梁宝川：患了学习拖延症，怎么破？

每日写一篇文章的第3年88天

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之前在知乎上看见了一个问题，我发现这个问题应该是一些小伙伴共同的痛点。

什么问题呢？

学习拖延症

什么意思呢？

我举几个案例，帮助大家回忆一下。

原本预定一天要学习6~7个小时。

结果一天下来发现自己学习还不到3个小时。

原本预定计划要做一篇卷子。

结果一天下来卷子都没有碰到手，只顾着玩手机。

而这张卷子呢，则是在你两三天后，甚至一个星期之后才开始做。

只要给自己列下任何的有关于学习的计划。

我们都会一直往后拖，一直往后拖。

这就是

学习拖延症

我相信一些同学总有一些堪称是雄心勃勃的学习计划。

而重要的问题就是执行不下去。

一直处于萌芽阶段。

对于学习这件事情，一直往后拖延。

我相信，大部分同学都会有相关苦恼。

患上了学习拖延症，感觉自己很像一条咸鱼。

哈哈

想一想，是不是？

其实为什么我们会一直将学习这件事情往后拖延呢？

其实只要你思考一下你会发现不只是学习很多事情，我们都会往后拖延。

我之前与大家分析过。

我们为什么会想要拖延，就是因为我们源于对未来未知的一种恐惧，或者说感觉很麻烦。

你感觉学习很麻烦，与此同时，你感觉玩游戏很愉快。

然后在学习与玩游戏之间让你2选1。

你会会如何选择那就不言而喻了。

而今天与大家分享的就是我关于解决实习拖延症的一点经验。

首先，最基础的就是我们一定要消除对于学习的未知。

因为未知，我们才会感觉到恐惧，才会感觉到麻烦，才开始选择拖延。

所以我们首先要做的就是将未知消灭在萌芽之中。

而这也是我们大多人常做的步骤。

就是制定学习计划。

但是我们容易疏忽的一点就是，很多人只是制定了一个大概的学习计划。

比如说我今天要学英语，明天要学数学，后天学习政治等等。

学习计划有，但是非常的模糊。

但是我们要做的就是一定要将学习计划细化，比如说今天上午要学20个单词，下午做一张数学试卷等等。

这个学计划是越细化越好，因为越细化代表你对于自己未来如何学习有非常强的掌握。

一定要让自己的所作所为变得非常有条理，非常清晰。

这就可以让你消除对于未知的一种恐惧，麻烦。

然后我们要做的有一个非常关键的环节。

就是一定要给自己的每一个学习任务设置一个截止时间。

为什么我们想要拖延，就是因为我们认为时间还有很多，可以再缓一缓。

所以能拖一天就拖一天。

你如果想象一下，你可以发现如果在你上小学中学还有高中的时候，寒假作业，暑假作业是不是最后几天你才开始写。

就是因为将近一个多月的假期让你拥有大量富余的时间，所以你认为你可以拖，你能拖延。

然后到最后节假日快要结束的时候你才开始写，因为你会发现你没有办法拖了。

所以我们要给自己主动设置一个截止时间。

比如说今天上午12点之前必须背完20个单词。

给自己强化这一个心理。

最后要做的就是给自己设立奖惩。

因为你发现，如果你只是单纯的给自己设一个截止时间，效果基本上没有。

当你超过你的截止时间之后，你依然可以若无其事的拖延。

就是因为你对于截止时间这一概念完全无感。

此时的心态，我相信你是这样的：

截止时间是12点，但又如何呢？

重新再设置一下是2点，2点之前完成就行。

很明显，这样的状态下，我们对于截止时间的重要性认知是非常薄弱的。

所以我们必须给自己强化截止时间这个概念。

具体操作就是给自己设立一个奖惩机制。

打个比方。

为自己设立一个背单词的截止时间奖惩机制。

每天上午11点之前背完30个单词，如果没有完成在群里发66元红包。

这个时候你现在不是为了背单词了。

纯粹是为了不发66元红包而背单词。

所以你会变得非常的主动。

因此，截止时间在你大脑当中的重要性认知程度，得到飞跃式的提升。

你会特别重视几点截止，什么时候截止？

因为你害怕发红包，害怕损失。

上面的三个步骤就是我与大家分享的解决学习拖延症的方法。

大家可以看看，我相信对大家是有一定的帮助的。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习