奥赛冠军杰瑞米FST-7三角肌与三头肌的训练技巧教学 / 四六文摘

最新FST7手臂训练计划菲尔西斯和安德烈一起带你练第一个训练是暂停式哑铃弯举一边举5次后.在顶端停住,另一边举5次两边交替做,直到这样做到力竭选择偏轻的哑铃,确保能完成15-20次第二个训 ...

"即使我试图向上拉,我也无法举起身体." "很难让我的身体漂浮在空中并握住杠铃." 在做引体的时候,你有这样的麻烦吗?引体向上也需要肌肉力量,而一种方法可以使力 ...

还有2天,世界最高水平的健美赛事--奥林匹亚先生赛就将在美国举行曾连斩健体比赛4冠的杰瑞米布恩迪亚,也开始迎来备赛阶段的最后冲刺,准备好继续捍卫自己的冠军宝座但就在4天前,一次长达2小时的晚间有氧 ...

继续为肌友们推送FST-7系列的训练今天是一个股四头肌的训练计划这套训练一共3个动作,动作之间不休息.组合起来为一个高强度三合组对心肺能力也是一种挑战,让你体会到"窒息"的快 ...

作者:谢翔宇来源:点拾投资(ID:deepinsightapp) 导读:杰瑞米·西格尔教授的<Stock for the long run>(中文翻译叫:股市长线法宝),被看做金融历史上 ...

我很喜欢看一些国外的纪录片,比如野外生存节目,与一些追踪河怪的节目.这些节目我每一次观看.都能使我耳目一新,让我了解这个世界上许多未知的事情.如果说埃德.斯塔福特,是最著名的野外生存家,那么杰瑞米.瓦 ...

事件发生在位于中美洲中部的"尼加拉瓜共和国."一位叫作菲利普的渔民,在夜间捕鱼时离奇死亡. 垂钓探险家杰瑞米瓦德为了探明真相,来到了这片充满危机的水域. 在这里杰瑞米发现了如孩童手 ...

在开始之前跟肌友们说明一下我们大部分人是不需要这种训练量的所以我才把它称之为挑战而不是适合长久执行的训练计划平时我们练一次手臂大约要做400次重复今天的训练量=2.5次常规的训练量所以这套 ...

大家都知道健体之王杰瑞米布恩迪亚,今年未能实现5连冠梦想带着第4名的成绩告别了奥赛舞台 ▼ 但其实也没有什么好遗憾的了已是四冠加身的他,在面对严重伤病依然没有放弃能够坚持出现在舞台上,他就已经 ...

所有开花植物当中,三角梅它是属于最好养,而且开花又开的非常勤的一个品种,但是好多人看到三角梅开花,拿到家里养养以后,大部分都是只长叶子不开花,其实养三角梅开花有"三要素"我们一定要 ...

奥赛冠军杰瑞米FST-7三角肌与三头肌的训练技巧教学