准妈妈这个要知道，补充叶酸真的很重要
叶酸相信大家都耳熟能详，备孕或孕期女性只要每天补充适量叶酸，就可以预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。
不仅如此，缺乏叶酸还会引发婴儿的核巨红细胞性贫血和孕妇的巨红细胞性贫血。
所以，国家也提倡各位备孕、孕期女性在孕前孕后三个月都要服用叶酸。
叶酸是什么？
有人认为叶酸是药，那是药肯定就有三分毒啊，那肯定不能经常吃啊。
但实际上，叶酸并不算是药物，最多算是一种保健品，因为叶酸本质上是一种水溶性维生素，又称“维生素Bc”和“维生素M”，属于B族维生素的一种。
正常情况下，叶酸是无毒、无副作用的，有研究称即使连续1个月每天摄入15mg叶酸，也没有出现任何不良影响。所以只要按正常的量去吃，基本上不用担心。
但由于叶酸的特殊性质，导致叶酸在光照条件下易被分解，尤其易被紫外线所破坏，常温下保存也可引起很大的损失。
所以叶酸必须密封、避光和低温保存。
叶酸怎么吃？
一般正常人叶酸的需要量为200~400ug/d。世界卫生组织建议成人至少为200ug/d，孕妇为400ug/d。
含有叶酸的食物：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等蔬菜和柑橘、香蕉、坚果、葡萄、猕猴桃等水果。
叶酸会导致胎停育吗？
有不少人认为，胎停育是因为吃太多叶酸导致的，但实际上叶酸是人体内细胞生长和繁殖所必需的物质，对人体的新陈代谢起着重要的作用，是人体不可缺少的营养素之一，许多水果蔬菜都含有叶酸成分。
只要适量补充叶酸，是不会引起胎停育的。而且胎停育的原因有很多，大部分都是因为胚胎自身质量不佳导致的，并不是叶酸的问题。
不能因为胎停育时有服用叶酸，就认为是因为叶酸的原因，事实上，缺乏叶酸反而可能会提高流产的风险。
免费叶酸和购买的叶酸
国家免费发放的叶酸可在社区医院和妇幼医院都领取到的，但是也有不少人觉得免费领的叶酸，那质量能好到哪去？
其实不用担心，叶酸本身也不贵，几块钱的也有，而且免费的叶酸效果也不差，完全可以满足我们的需求。
至于市面上的复合叶酸，其实主要是比普通的叶酸片多出了一些其它的营养素，如果符合自身的需求，当然也可以选择购买。
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