腰部运动快码住！每天十分钟，再也不怕身体酸疼啦
所有动作左右均重复6次，每个动作保持6~10秒。如果你在运动过程中感到疼痛时，请跳过那个动作。
①抬腿
1.趴在地上以双手双腿弯曲支撑
2.分别伸展左腿/右腿，尽全力往上抬
②挤压
1.躺着将腿抬至图中高度，与双手进行挤压
2.左右重复
③提起全身
1.全身趴在地上，抬起头、上半身、左腿
2.左右重复
④提臀
1.躺在地上后，抬起臀部。
2.这时使脊椎呈直线
⑤提臀、抬腿
1.在动作四的基础上再抬起一条腿。
2.左右重复
⑥抬起胳膊和腿
1.抬起右手和左腿
2.这时让脊椎呈一条直线
3.反之抬起左手和右腿
以上6个动作就是针对腰部健康的运动方法，平时身体酸痛也适用哦！整套动作做下来大约需要10分钟，希望对大家有帮助。
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