清肺“扛把子”已公布，不是罗汉果，敞开吃，给肺来个“大扫除”

“肺主气，司呼吸”，肺脏是体内和体外吐浊纳新的交换场所，起着保证全身健康的重要作用。然而，近年来汽车尾气、吸烟、二手烟、工业污染等多种环境污染对肺部的影响开始显现，使得越来越多的人的肺脏陷入了“亚健康”状态。因此，及时接收肺部受损信号，做好养肺清肺的工作对维持身体健康也显得尤为重要。

肺不好的人，睡觉时会有4个表现，占得越多，受损越严重！

1、睡觉时频繁咳嗽

常见咳嗽一般因感冒或呼吸道感染引起，但咳嗽程度较轻，基本一周左右就可以得到缓解。但如果没有上述情况，白天不太咳嗽，一到晚上就咳嗽加重变得剧烈，这是肺损伤的明显信号，若同时出现胸闷、气喘、恶心等症状，就要更加警惕才行。

2、凌晨3—5点异常清醒

许多人都知道凌晨1-3点是肝脏排毒的时间，但却不知道3-5点是肺脏排毒的时间。如果在这个时间段经常醒来，那么肺脏就无法进行自我代谢和修复，这属于肺气不足的现象，当心肺损伤非常严重。

3、胸闷、胸痛

肺主要是掌管呼吸的器官，如果肺不好，就很容易造成胸闷胸痛，睡觉时患者就感觉胸口像压着石头一样的难受。

4、打呼噜严重，气息不畅半夜常常被憋醒

打呼噜一般是正常的，但也因人而异。如果之前不打呼噜，最近经常打呼噜、呼吸困难，就应特别注意肺部健康，并及时检查后确定问题。

肺不好，身体还会有以下9个表现：

1、眉毛干枯、头发焦黄稀疏；

2、肺活量变小、爬几层楼梯就气喘吁吁；

3、脸色晦暗无光泽、毛孔粗大；

4、容易感冒、免疫力低；

5、长期鼻炎、鼻塞、爱打喷嚏；

6、皮肤容易过敏、皮肤干燥；

7、鼻子爱出汗；

8、扁桃体发炎反复，慢性咽炎；

9、嘴唇发绀、鼻子发黑；

出现上述情况中的任意两种，就要积极养肺！

日常多喝1水多做3事，肺病离你远远的，不敢靠近：

多喝1水：出自《金匮要略》养肺小金方费 亦 净

准备：丁香、甘草、玉竹、百合、鲜白茅根、桔梗、桂花、金银花

制作：将这些食材洗净、烘干、碾碎做成茶包，沸水冲泡5分钟，每天喝2-3杯。

丁香：清热解毒，清肺润肺，镇咳平喘；

甘草：和中缓急，润肺，解毒；

玉竹：玉竹是我国南方和西南地区百合科常见药用植物。味甘、平，对肺、胃有好处，具有滋阴润肺、清热益胃、生津止咳的功效；

百合：镇咳祛痰、滋阴润肺；

白茅根：凉血止血，清热利尿，常用于肺热咳嗽；

桔梗：止咳祛痰、宣肺排脓；

桂花：化痰止咳，减轻肺损伤；

金银花：自古被誉为清热解毒的良药。

中医将这些食材搭配在一起，强强联合，对养肺润肺，减少肺损伤有非常好的效果！

另外，建议肺不好的人，多做3件事，可以很好地润肺！

1、勤吃白色食物

中医说五色入五脏，而肺对应就是白色，常吃白色食物对补肺有好处。荸荠、藕、梨、雪莲等食物的肺清洁能力都非常出色。

2、做好自身防护

空气污染等越来越严重，为了避免肺的持续损伤，建议平时在污染环境时注意自己的防护，佩戴口罩，另外，要远离香烟和二手烟环境。

3、多做清肺运动

清肺运动有很多，腹式呼吸、慢跑、主动咳嗽等都是不错的方式，但需要注意的是，肺的净化是一个长期的过程，不要期待一两次锻炼来改善你的肺部健康状况，而是一个长期的过程。