如何摆脱原生家庭的不良影响，做个好妈妈？

今日坐诊：托德老师

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关键词：原生家庭

感到自己没有足够的能量照亮孩子。总最想起自己的父母：爸爸脾气暴躁，挑剔，爱自夸却看不起家人。妈妈和她的原生家庭关系也不好，充满怨恨。 我是通过自学习才树立了正确的人生观，但是基础薄弱，我该怎么做阳光妈妈？

我能够体会到你现在的这种状态：在努力的做得更好，但是感觉到有些力量不足。对的，想要做出任何的改变，首先需要自己的内心是充盈的。

每个人内心里面的爱就像是杯子里面的水一样，当杯子里面有水才能去爱别人，去改变。当杯子里面没有水了，我们的爱就会枯竭，必须要往里面续杯才行。

所以对于你来说，现在最重要的就是往你的内心去充能量。让你的爱充盈起来，才有力量做更好的自己。

问题来了，如何才能往内心充满更多的能量呢？

我觉得有两点：第一，对自己好一些，照顾好自己的内心；第二，学习那些优质、积极的思想。我分别来讲一下：

1. 对自己好一点，就是让你经常要留下满足自己需求的时间

作为妈妈，很容易陷入家庭的各种琐事，而完全忘记了自己。

把孩子、爱人或者其他家庭成员原本需要自己负责的事情，完全都大包大揽，这样留给自己的时间空间就非常有限。

这一点，我都感触很深，我爱人在生完小孩的一段时间里面，也是几乎没有自己的生活。不再爱美，不再健身、不再出去逛街。

但这样她的心情一点都不好，却找不到原因。我发现以后，会鼓励她说，你要恢复一个正常女人的生活，甚至恢复部分在我们恋爱时的那种自由生活状态，你就会变得更愉快的。

有些事情，我可以帮你分担一些，再让父母也帮帮忙。这样，她感觉状态好了很多，也开始主动改变生活。

2. 学习优质的思想是什么意思呢？

从你的问题，我可以看出你一定学习过某些心理学的课程，至少也看到了一些心理学书籍。

但是，现有市场上的心理学弥漫着一种“伪精神分析”的氛围，也就是把自己所有的问题都归结为“原生家庭”的影响。

我自己状态不好，我不行，我不优秀，都是爸爸妈妈、甚至爷爷奶奶造成的。或者说是老公不够好，他不学习，不上进。

这种思想最大的问题就在于，对，家庭是会给我们造成影响，但是我们在自己的人生当中，起到了什么作用呢？

我们自己才是自己人生的主宰，即使过去即使过去在影响我们，但是我们可以选择关注更多我们能改变的，这也是选择不被影响。

当你明白，我们可以做自己的主人时，你就不会感觉到无力，你的思想也就在充满能量。

我很欣赏的一句话是：“我是一切的根源”，只要每次想到它，就会感觉有力量。

推荐你看几本积极心理学的书籍：《真实的幸福》《认识自己，接纳自己》《活出乐观的自己》《教出乐观的孩子》《持续的幸福》。

当然今日第二条的推送也特别适合你哦

《照顾好别人之前，请先好好爱自己》

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