午睡虽好,但有个特大的坏处!这4类人千万别午睡,尤其第一类人
斯雅美食记关注2021-03-12 02:23对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,能够让人保持清醒。而且,午睡能够在一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。但是,午睡虽好,但有个特大的坏处!这2类人千万别午睡,尤其第一类人!
广告家庭小型电梯,品类齐全,你生活的好帮手,亚洲优质购物平台,亿万优质单品任你选.午睡虽好,但有个很大的坏处!很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。这就是午睡带来的最大坏处:越睡越累,越睡越懵,越睡越睡不醒,这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。这主要是因为你睡多了。小编建议大家午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了,最长不要超过40分钟,否则你就深受其害了。
这4类人千万别午睡,尤其第一类人1、65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高,加上午睡时血流速度会缓慢,有诱发中风的风险。2、体重超标20%、过于肥胖的人也不适合睡午觉,午睡会让人的运动量减少,从而导致人体的体重进一步增加,不利于身体健康。
广告超10万款品牌家居家纺,现代家居生活必须品!什么食物可以助眠,汇聚国内家纺品牌高端精品品味不凡定位高端放心购买.3、血液循环系统有严重障碍者,也就是脑血管病患者,特别是因为脑血管问题而常常头晕的人,也不适合午睡,因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤,消化道和大脑“争血”,此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁最好在餐前或餐后半个小时,喝杯水后再午睡,也能减少脑血管意外发生的风险。4、有睡眠障碍,晚上不易入睡的人,最好不要午睡。如果中午睡着了,晚上到了深更半夜还没有睡意,那可就悲催了。如果晚上没有睡好,中午有困意,可以睡15-20分钟,避免进入深睡眠,睡醒时也不会有头疼、越睡越累的感觉。
那么,正确的午睡姿势是什么样的呢?科学研究表明:正确的睡觉姿势应该是头高脚底,右侧卧睡。这样会减少对心脏的压力,而且可以防止鼾声震天响。更重要的是,这样可以避免大脑供血不足,避免午睡之后头晕,眼花,醒不来。另外,小编建议大家睡醒后,喝杯水来帮助大脑很快的缓过神,方便投入下午的工作!(此文章图片来源于网络,如有侵权,联系删除)