晨起后坚持“4个要”，可让你加速燃脂，4周内暴瘦一圈！

1. 喝杯水大多数人没有在早餐前喝一杯水的习惯，也许这对他们没有用。事实上，这是错误的。早上喝这杯水比以往任何时候都更有效。它能补充我们在深度睡眠中失去的水，洗掉我们最后一顿饭留下的残留物，加速身体的排泄物，最重要的是改善我们的血液循环和代谢率，这样我们就能更快地燃烧脂肪。

2、丰富的早餐早餐是一天中必不可少的一餐，不仅要吃得好，而且要吃丰富而有营养的食物，它决定了燃烧脂肪的起点，起点越高，脂肪燃烧的越多。丰富的早餐是指富含蛋白质、维生素和其他营养成分的食物，如牛奶、玉米、鸡蛋、红薯等，它们可以延长我们的饥饿时间，减少食物摄入量，不担心过多的卡路里，而且还会持续燃烧整个上午的脂肪。

3. 排便早上大便的习惯是可以养成的。不要低估这么小的动作。它带来的好处是巨大的。食物经过一夜的消化，会在体内留下大量的垃圾和毒素，如果你不及时排出它们，就会再次被身体消化吸收，在长期内会变成一个恶性循环，而且还会便秘，每天一排可以减轻肠道的负担，同时也有利于减少脂肪。

4、提前走路上班随着交通的发达，我们的出行也变的越来越便利，但是凡事有利就有弊，这样使我们的运动量就变少了，经常的久坐和各种葛优躺，让我们的体重往上涨。所以想改变这种情况，不妨可以提前一个站下车，走路去上班，这样不仅可以帮助肠胃消化食物，还能燃烧更多的热量。