架子天天盘功夫日日增八极拳耗架子”练法的妙处(耗架子蹲在那里不动久之人的心性会被打磨的沉稳气沉了心稳了)

(耗架子蹲在那里不动久之人的心性会被打磨的沉稳气沉了心稳了)

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“架子天天盘，功夫日日增”，八极拳“耗架子”练法的妙处

耗架子是八极拳功力练习的一个特殊方法，在有的拳种里也叫“站桩”，但总觉得“耗架子”的叫法，更加贴切和通俗易懂，其妙处正如拳谚所讲：“架子天天盘，功夫日日增”。

八极拳的耗架子，包括单式和套路两种：单式可以是两分掌或怀抱婴儿，步法都是马步，用数息法调息；套路就是八极小架，之所以每个动作有明显的停顿，就是保持不动，用数息法调息。耗架子需要每日坚持练习，若干年后，功力自然增长。霍庆云当年被师爷李书文训诫后，回家蹲了三年小架，李书文再见到赞曰：“这小子可以！”，自此，才一直跟随在霍殿阁身边学艺，而造就成一代宗师。霍庆云的长子霍文柏以功夫大著称，在把式房耗架子，一蹲就是半天功夫，扎好马步，师兄弟轮番进攻，竟然纹丝不动，足见其功力非同一般。

霍庆云八极小架

八极拳耗架子非常重要的一个内容是：蹲小架，练习八极拳的都会八极小架，也知道是练基本功的，也有的当做套路来练习。其实，小架的主要作用是用来耗架子的，因为配合呼吸练习，内力增长显著，所以，也被认为是八极内功。呼吸的方法主要是道家数息法，一吸一呼是一口气，每一口气计数一次，以单数1、3、5、7、9来计数，根据需要，确定每个动作数息的次数，例如确定是11口气，一套小架蹲下来大约30分钟。呼吸采取腹式呼吸法，要求是自然呼吸，气沉丹田。蹲小架对于动作要领的把握、技术细节的体会以及全身功力的增长，都有明显的作用，是为全面把握八极拳的技术，夯实基础。地基的深度、宽度及质量，将决定大厦的高度及稳定性，所以，八极小架的基本功是否扎实，亦会决定功夫练到什么层次。在这一点上，可以讲小架是练习基本功的，更是练出惊人艺的必经之路。

霍文柏练功照

从教学实践来看，八极拳耗架子至少有以下几方面的作用：

1、便于掌握基本要领。

“沉肩坠肘、含胸拔背、顶顶拔腰、气沉丹田”的基本要领，练上身是一个比较艰难的过程，而耗架子是解决这个问题的重要方法。在耗架子的过程中，时刻记着基本要领，找出身体的感觉，并通过蹲架子的方式，保持不动，进行微调和巩固，慢慢就把基本要领变成身体自然反应。

2、有利于领会技术细节

八极拳技术细腻，有些细节很难通过外在身体形态来体现，同时，在讲解技术细节的时候，又很难有准确的语言表达，甚至只可意会不可言传。因此，练习者的领悟很重要，也就是拳谚所说的：“读书要讲，种地要耪，练拳要想”。而蹲小架恰恰是在每个动作连续蹲的过程中，让人可以静下心来去想技术的细节，精雕就会出细活。

3、有助于换劲训练

练拳有一个换劲的过程，就是去掉本身的拙力，练出功夫劲来。在耗架子过程中，慢慢会卸掉原本的拙力，练出功夫力来。功夫力有别于拙力，是整劲、穿透力，力量奇大，异于常人。

4、帮助练出“六合”的内功

通过耗架子的练习，逐渐掌握里三合与外三合，尤其是气息的训练，所形成的气与力合，使发出的劲力雄厚、沉稳，具有爆炸性效果。同时，又能够通过擤气，迅速使身体里的气体充盈，提高躯体的抗击打能力。在八极拳里，小架也被称为八极气功，易筋经等是李书文从少林所得后来加进去的，在此之前的八极拳内功主要是小架，而且，也一直是以小架为主。只不过李书文、霍殿阁所传的八极小架，在耗架子过程中，里面加入易筋经的关键内容，便于弟子们练习。毕竟，易筋经对练习者要求甚高，初学者乃至功夫达不到一定层次，是无法练习的。

5、能够使下盘超常稳固

八极、八极脚不离地，八极拳讲究闯步进身，贴身短打，这就要求自身的下盘要非常稳固。八极拳特点是十字顶拔劲，既然是耗架子，一定是要拳架中正，而十字劲是保证中正的关键。长期蹲架子练习后，不仅能够练出十字挺拔劲，更能够是下盘超常稳固，任凭对方拳打脚踢，我自岿然不动，否则，必然会“低头猫腰艺不高，一撅屁股挨打的架了”。

6、可以磨炼人的心性

八极拳的练习，最忌气浮心躁，急于求成，这就必然会事倍功半。有很多练习者因为急，造成半途而废，一直练不出功夫来。耗架子，蹲在那里不动，从几十分钟，到数小时，久之，人的心性会被打磨的沉稳，气沉了、心稳了，劲力自然就会出来。

李树栋怀抱婴儿

故此，八极拳的耗架子练习，有着非常重要的作用，也是技术发挥的基础支撑，是训练体系的核心内容之一。