女生减肥要谨慎：一天中，2个时间最容易“长肉”，千万管住嘴！

减肥对于女生来说，是一个永恒的话题！

想要通过减肥瘦下来，收获更好自己的女生有无数个，但是，最终能瘦下来的人却不多。

减肥的过程中要面对食欲的诱惑，要经受运动的劳累，即便这样，也并不一定就能瘦下来！因此，很多人只能无奈放弃~

其实，大家有没有想过，你减肥之所以既辛苦，又没有效果，一个很大的原因可能是：想要克制的太多了！

刚开始减肥就恨不得一天只吃一顿饭，高热量的食物一点都不吃，还要每天坚持大量的运动，又要避免很多容易发胖的坏习惯，这样眉毛胡子一把抓，增加了减肥进行的难度，当然很难坚持！

反之，如果你能抓住重点，先从重点开始一点一滴的进行改变，减肥的难度就会很低，只要时间充足，任何人都能瘦到理想的体重！

如果，你已经减肥很久，也一直没有瘦下来，甚至已经打算放弃了，不妨做一下最后的尝试：改变一下自己的减肥策略，从一天中最容易“长肉”的2个时间开始改变，这2个时间管好自己的嘴，足够你瘦了！

2个时间最容易“长肉”

1

15:00-16:00之间

这个时间段，午餐已经过去了2-3个小时，中午吃下的食物已经差不多消耗殆尽了。

因此，这个时候会觉得有点饿，很多人就会选择吃一些下午茶，比如蛋糕、奶茶、零食之类，这些食物又是最容易发胖的高热量食物，一份下肚子，想不胖都难！

而且，这个时间段，很多人会觉得疲惫、困倦，人在这种情况下，新陈代谢水平会降低，消耗脂肪的能力减弱，也更容易发胖！

明白了这个道理，大家就要特别注意了，趁着自己还没有开始很饥饿，建议大家先喝杯水，然后吃一点健康的食物来抑制食欲，预防吃下更高热量的食物。

比较推荐的食物有：低糖水果、无糖酸奶、纯牛奶、全麦制品、低卡零食等。

为了防止大家犯困，有条件的话可以喝杯黑咖啡（无糖），既能提神醒脑，又能恢复新陈代谢水平，还可以适当的运动一下，活络筋骨、消耗脂肪。

2

20:00之后

哈佛医学院一项关于食欲的研究显示：人们在晚上8点时，饥饿感比其他时间强烈。

还有一项研究显示：大部分人每天摄入的热量中，有42%是在晚餐后摄入的。

换句话说就是，晚上8点后，食欲会更旺盛，大多数的额外热量摄入都是这段时间造成的！

这个时间段既然那么容易“长肉”，那么，控制了这个时间段的食欲，自然也就更能帮助减肥！

想要控制这段时间的食欲，其实也很简单，如果你经常晚上8点之后嘴馋饥饿，就在8点左右先吃一份水果，或者喝杯牛奶；如果因为无聊想吃东西，就找点事做，打扫卫生、做运动都可以；同时，晚上尽量早睡，早睡1个小时就可能少吃一顿宵夜。

正在减肥的女生，一定要注意这两个容易长肉的时间点，并且牢记，这时候管住了嘴，你就离减肥成功不远了！