101岁老人的养肝之道：肝不好，不要慌，做好3件事，肝慢慢柔软

“导语：肝脏作为我们人体最重要的排毒器官，负责调节我们体内的多项机能运转。一旦肝脏出现异常，也会影响其他器官的正常工作，所以在养肝对我们来说尤为重要。”

江西的杨老太今年已经101岁了，是村子里的有名的长寿老人，别看她已经百岁高龄了，身体可依旧很硬朗。杨奶奶平时很少生病吃药，老年人常见的疾病在她身上几乎都看不到，因此村里的老人们都戏称她为”百毒不侵小老太“。

通过和杨奶奶的聊天得知，原来她年轻时候也十分的”任性“，对饮食和生活习惯很少在意，是有一年村里安排到县城体检，才查出来杨奶奶有慢性肝病。从那以后，她就特别注重养生，该做的不该做的都了解得一清二楚，从日常饮食到生活作息再到运动锻炼，杨奶奶都能说得头头是道。

养肝就是养命，杨奶奶说到这么多年她的肝病也没有复发，也是多亏了她几十年来的坚持和自律，才让她有如今硬朗的身体，她的养肝方法也是帮助她的肝脏越来越健康，越来越年轻的根本。

百岁老人：坚持做到3件事，肝或会越来越柔软

1.戒掉不洁饮食

杨奶奶说自从她查出肝病，他们全家就改吃素为主，平时吃饭也是少盐少油，清淡饮食是他们家的常态。女儿还专门研究食谱，了解日常吃的五谷杂粮对人体的作用，每一餐都为杨奶奶做到营养搭配均衡，保证身体营养物质充足，不缺少也不过多。

2.作息规律从不熬夜

杨奶奶的睡眠质量特别好，从来不会失眠熬夜，晚上也是八点之后躺床上必定睡着，早晨是也几十年如一日的从不睡懒觉。她还有一个特别好的习惯，每天早上七点必会喝一杯温开水，帮助肝脏排出毒素。

3.控制情绪不暴怒

杨奶奶是个活泼健谈的人，脾气也特别好，她说开心快乐是保持长寿的基本，抑郁对她来说根本不存在。哪怕是再难的事她也看得特别开。乐观积极的心态也让她觉得生命有寄托，每天通过唱歌来使自己快乐，让自己的心灵有归处。

杨奶奶就是通过这些简单又力所能及的方法，使自己的肝脏和身体越来越好。当然除了杨奶奶的这些常见的方法，我们日常坚持做1件事，也可以呵护肝脏，远离疾病的困扰。

1个养肝小妙招，或能护肝更健康

适当体育运动

适当的体育锻炼也能帮助呵护肝脏健康，全身运动能够使得身体血液循环畅快，使肝脏能得到足够的营养滋润。中老年人可以常做一些平稳的有氧运动，像慢跑、散步、太极这些都是较为适宜的运动，也能帮助提高身体免疫力，增强抵抗力。

结语：肝脏的患病率正在不断上升，我们也越来越重视健康问题，想要有一个好身体，想拥有一颗健康的肝，我们一定要健康饮食，养成良好的生活习惯，提高身体素质。