囚徒健身1

读书打卡day423

囚徒健身1

其实这本书也没有什么特别好的地方，不过很喜欢作者的直言不讳，对那些花里胡哨的健身房大块头一直是批评的。其实只要知道了人体的三个面，矢状面、冠状面、水平面，简单理解就是侧面看、前面看、上面看，就会懂人体的各个关节的运动，然后再懂一些肌肉的名称，自己完全可以很好的理解人体的运动。那么再看到类似的健身方式就会很快的明白，只要记住肌肉的拮抗，练完一面再练另一面就可以很好的安排自己的运动。本质上就是平衡。

作者的理念就是徒手健身，不借助任何工具，而且他的健身特别简单，但是能调动人体的所有肌肉，现在也越发感受到运动的主观性很强，只要自己有心得，有自己的理念，完全也可以写本书。教人运动很简单，难的是让别人接受我的理念，这是需要大量的经验的。

作者把他的健身分为六种，分别是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥式、倒立撑，这些运动很简单，不过每种从简单到困难又分为十级。加起来还是相当多的，现在的运动越来越讲究的是慢，慢是运动的根基，慢是最难的，反而快用的更多的是惯性，其实练的并不到位。

关于每种运动的难易程度，也是由自己掌控，总之一句话，让运动适合这个人，而不是死撑着让人去适应运动。