职场以暴制暴，落败的总是你？这两种方法助你优雅地化解职场愤怒
发泄愤怒会让你感到很痛快，但有时代价也是惨痛的。
愤怒情绪会让你钻牛角尖，因为它会影响你的理性思维。
你还能回想起，你上一次愤怒是因为什么事吗？
你的愤怒是否有转化为行为爆发？所带来的后果是什么？
林立所在部门由于公司业绩下滑，所以被合并入了另一个核心业务部门。林立的原总监被“下马”，临走前暗示林立，合并入的那个部门总监心黑手辣，下一个要动的就是你了。因为新总监不想用老臣。
林立听了之后，心里直打鼓。
前两年公司业绩不错，自己收入也算稳定，自信满满的贷款买了房和车。如果接下来要被“干掉”的话，这些贷款压力可不容小觑。
果不其然，在原上司离职后没几天，林立就被新总监邀约谈话。
新总监：“林立，我看了一下你历年的工作表现，都不错。不过你也知道我们的现状，你们部门合并过来，这些人头成本都要我担着。我不得不做出一些以大局为重的调整。你现在的岗位事务，我们部门已经有人做了。现在有两个方案提供给你：1. 主动离职，我帮你多做一个月的薪资，就当我的歉意了。2. 你去现在这个岗位的人下面，当副手。当然薪资方面肯定要下调的。”
林立想了想，新工作连方向都还没呢，收入不能断，就咬牙选择了方案二。
结果发现，去了后整天被人挑刺。林立心里明白，是新总监示意手下用这种不入流的方法，逼她主动离职。
这让林立愈发的生气，新上司的业务能力还不如自己，却还趾高气昂地对自己说三道四。林立再也压抑不住自己的愤怒了，敢情觉得我是软柿子好拿捏是吧？
林立抓住机会在一次公司全员会议上，针对新上司的业务疏漏做了曝光，顺带连着部门总监一起唰了一顿。
当林立慷慨激昂地控诉了各级领导，说得酣畅淋漓之后，整个会场静悄悄。。。会后林立觉得心中舒畅无比。
林立这样的做法可取吗？
有职场经验的老手都已看出，林立能继续呆在公司的日子不长了。
上对下，总有各种方法可以让员工出现工作失误。因为上级拥有资源的调配权、话语权，更重要是：上级领导掌握着更多的一手消息，这对业务判断很重要。
下属若既没有被分配到资源，又被阻断了业务消息，很快就会被淘汰离场。
那么是否林立只能忍住自己的愤怒呢？
当你感到气愤时，身体会因为“战斗或逃跑”机制开启应急反应。
你的血液会加快，身体会分泌更多的肾上腺素。肌肉血流量增加，呈紧绷专题，为参加战斗做好准备。
我们可能都有这样的体验，当我们被激怒了之后，即使我们不敢真的动手去抽对方耳光，我们也会想象我们将对方痛扁一顿。
因为愤怒会让你产生攻击对方的行为冲动。
如果我们经常由于愤怒而生气，这会损害心血管系统。
因为生气时我们的血压会升高，这会使我们的动脉血管受到磨损，产生凹痕。那么原本光滑的血管一旦出现了凹槽之后，血液中的脂肪酸、葡萄糖等物质就容易黏在血管凹陷处，日积月累，越积越多，最后形成动脉阻塞。
易怒人群可能50多岁，就会被检出动脉粥样硬化。
所以，忍字头上一把刀。可见，忍并不是处理愤怒的良方。
那么当我们产生愤怒情绪时，我们该如何对愤怒进行处理呢？以下有两个方法，你可以选择适合你的做尝试：
一、合理情绪疗法
也称ABC法，是一个比较简单、易懂，可以用来自助的情绪调解法。
A代表事件。林立所遇到的事件是：被新部门领导和同事排挤，岗位难保。
B代表信念，也可以理解为你的想法。
此时，你的想法会影响事件结果。我们以林立为案例：
1. 建设性的想法：暂时忍耐，骑驴找马，暗中为自己寻找下家。
2. 毁灭性的想法：与同事起冲突，闹得部门人尽皆知林立是个狠角色。
C代表结果。
当林立按照建设性想法做出行为后，他能够在找个工作后潇洒离职，而且保持住了自己的职场风度。
如若按照毁灭性的想法，估计林立会被部门通报批评，然后被公司按照员工手册的条款解除劳动关系。
二、重新审查自己的愤怒原因
有位智者说过：“别人想要让你生气，也要你愿意配合才行”。
我们走在路上，突然有人从身后猛力推了你一把。你觉得很愤怒，无缘无故，推什么推？
你回头一看，原来对方是个精神病，衣着褴褛，嘴里嘟嘟囔囔。
这时，你不再愤怒了，情绪又可能变成害怕，尽快地远离疯子。再后来，甚至会有些同情疯子。
我们可以看到，情绪从愤怒，转化为害怕，再变成同情，都是因为你的认知发生的变化。
1. 认知：正常人莫名对我动手。情绪：愤怒。
2. 认知：原来是个疯子，赶紧躲远些，不知道他还会有些什么攻击行为。情绪：害怕。
3. 认知：看他这么狼狈，又疯，也没人看着他，估计已经流浪好久了。情绪：同情。
所以，你的认知会对情绪产生作用力。
我们将这个方法运用到处理愤怒上：
第一步：你需要找出你会产生愤怒的原因。
例如：林立愤怒的原因在于：新上司和总监不能这么不公正地对待我！
第二步：对这个愤怒原因做质疑：
1. 为什么他们不能这么对待我？
2. 他们为什么就必须公正地对待我？
第三步：对认知进行改写
他们对我不公正，因为他们要保护自己的利益。虽然在这样的工作状态下，很折磨我，让我很愤怒，但我比原先更看清了现状。我将寻找更适合我的工作环境来保障自己的职场利益与身心健康
通过这三步对认知的改写，你能够将自己从愤怒的情绪中抽离出来，冷静思考如何帮助自己摆脱现实性困境的方法。
当你掌握了驾驭愤怒情绪的方法后，你就能成为职场大牛。因为再大的风浪也不会影响到你的理性思维，你总会将精力放在寻找脱困的方法上，而不是让自己迷失在愤怒的风暴中。