熬夜10年,90后姑娘长出“老年斑”?想要美容抗衰老,得这样吃!

前段时间,一则90后姑娘熬夜10年长出“老年斑”的消息,引起热议。

据这位姑娘介绍,她自从18岁高中毕业之后,就没有在凌晨2点之前睡过觉。10年熬夜下来,身体不断发出警示。刚开始,只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了“老年斑”。

对此,皮肤科医生杨希川教授表示,新闻中姑娘脸上的实际上是环状色斑,而不是典型的老年斑。

虽然这位姑娘脸上到底是不是老年斑,还有待商榷。不过,还是提醒朋友们应引起注意,因为熬夜对皮肤的伤害,是毋庸置疑的。

现代社会由于节奏比较快,压力比较大,再加上不注意饮食、运动偏少、经常熬夜,以及没有做好防晒等等,都容易导致皮肤过早出现衰老。

比如说老年斑,大部分是在50岁以后开始长,多见于高龄老人。皮肤衰老本身并不可怕,可怕的是在没有到衰老的年纪的时候,却过早的出现衰老的问题。

人的皮肤状态不仅仅是一个形象问题,它还是内部健康状况的外在表现。过早的衰老反映了体内的健康状况可能出现了问题,由于种种原因体内氧化程度加重了。

除了改善不良生活习惯,朋友们还应该注重补充维生素C和维生素E,这样可以辅助延缓皮肤的老化,延缓皱纹和色斑的产生。

补充维持维生素C和E,食补比药物更加安全。

如何通过食物补充呢?

  • 补充维生素C

我国膳食指南推荐一般成人维生素C的适宜摄入量是100毫克/天,如果每天能摄入到200-300毫克,是一个比较理想的剂量。

维生素C的重要来源是新鲜的蔬菜和水果。

所以,朋友们每天吃蔬菜水果的量要够。蔬菜每天争取吃到生重500克以上,水果吃到300克左右,相当于蔬菜吃两大盘,中午一盘,晚上一盘,水果每天吃相当于1-2个中等大小的苹果,这就是一个合理的摄入水平。

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