夏季重在“养心”

夏天是心脏容易出问题的时节。夏是一年中火气最旺盛的季节，由于火气通心，便会出现“暑伤心气”的情况。

所以一到夏天，许多人容易烦躁不安，动不动就发火。除了情绪上的变化，身体上还出现疲倦乏力、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状。今天就来教大家五个简单易学的养心动作~

心脏最爱这5个动作

早晨或傍晚做一些放松的运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。以下这五个动作，对于心脏都很友好，而且随时随地都可以做哦~

1、踮脚

踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。

做法：

双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。

2、躺着勾脚尖

脚也是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。

做法：

平躺在床上，放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次即可。

3、快步走

在医学界，小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，促进血液循环。

做法：

走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂；每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有裨益。

4、深蹲

这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。

做法：

身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。

5、拍手掌

手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。

做法：

伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。

大家不要忽视“养心”的关键一点：保持好心情，避免大喜大悲，防止“情绪中暑”

编辑：胥岩【整理摘编：时英平】

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