辟谣，怀孕血糖高别吃水果？七个妊娠期糖尿病的谣言，千万别信
人到中年，不少闺蜜开始生二胎，一胎时怀孕还可以到处趴趴走，感觉怀孕和没怀孕只不过是体重长了一些，肚子大了一点。
而当大宝长大了，却遇上国家放开二胎，再追生二胎时，怀孕就成了医生重点关注的对象－－高龄孕妇。发现各种之前发生到别人身上的问题，也开始在自己身上上演了。
孕早期各种吃不下，呕吐，孕中期脚抽筋，腰酸背痛，孕晚期胎儿长得过快，体重失控等问题。
菁妈作为闺蜜群里的医学顾问，发现到了孕24-28周时不少闺蜜都出现是妊娠期糖尿病。各种担心，而且问的问题也是五花八门。
很多妊娠期糖尿病的妈妈没做糖尿病筛查时身体并没有什么不舒服的症状，大多都是在24-28周做喝糖水检查时发现血糖升高，并被医生诊断为妊娠期糖尿病。
而一般医生会建议去找营养科医生进行咨询，一般不是特别严重的妊娠期糖尿病就进行饮食调理就可以了，再严重的饮食控制不住的可能就需要进行胰岛素的注射了。所以和了妊娠期糖尿病还是很麻烦的。
根据相关的研究发现我国妊娠期糖尿病的发病率已经达到12-18%，也就是十个妈妈就有将近两个妈妈有妊娠期糖尿病。特别现在高龄产妇增加，这个比率会更高。
但与之相反的是妈妈们对于妊娠期糖尿病的重视度是不足的，关于妊娠期糖尿病也存在着很多谣言。
七个关于妊娠期糖尿病的谣言，一个没信的糖妈妈，宝宝聪明又健康
谣言一：怀孕时糖尿病很正常，不用太担心
闺蜜小朱34岁怀上二胎，25周去做糖尿病筛查时发现自己的空腹和餐后一小时的血糖都是高的，而同时一起检查的五个妈妈中也有两个和小朱是一样的血糖高。
医生建议她们三个人去挂一个营养科的号，向营养师咨询一下饮食要注意什么，如果饮食可以控制好血糖就不用再进行其他医学干预。
而小朱去挂了号之后，发现看营养科的人太多了，而且也有妈妈说那营养师也没说什么，就是让多吃蔬菜少吃果，不吃甜食少油腻。
而小朱只请了半天的假，看着要赶回去上班就直接不看了，想着自己就平时吃东西自己注意点就可以了，这么多人都有应该也没什么事的。小朱这么大意是因为觉得自己没什么不舒服，啥感觉都没有。
妊娠期糖尿病的妈妈很多自身是没有任何症状的，但是如果血糖控制不住对妈妈对胎儿的健康都会造成不良的影响，比如妈妈体重难以控制，羊水量过多，产后伤口难愈合。而产后大出血的风险也会更高一些。
谣言二：怀孕时血糖高，生完就好了，不用太担心
大多数妊娠期糖尿病就随着妊娠的结束而血糖会降至正常水平，但是也有一些妈妈的血糖还是控制不住，直接转成糖尿病。
而有过妊娠期糖尿病的妈妈也建议每隔三年进行一次血糖的监控，一旦血糖升高就要尽快处理。也就是有过妊娠期糖尿病的妈妈以后就成了糖尿病的高发人群了。
３、妊娠期糖尿病只影响妈妈，对胎儿没啥影响
事实上妈妈的血糖高对孩子的影响非常大，妈妈的高血糖也会进入到孩子胎盘内，让胎儿每天都喝着甜甜的糖水，而胎儿对于高血糖的代谢能力极差，导致胎儿体内的糖分也是极高的，从而导致蛋白脂肪合成率变高，胎儿的体重突飞猛涨。
妊娠期糖尿病的妈妈有高达25~40%的几率生成巨大儿。也就是孩子出生时超过8斤。
孩子大了不但会让妈妈生的时候困难重重，对孩子的健康更有百害而无一利。胎儿长得太大容易早产，发生呼吸窘迫综合症的几率增高，可能会导致孩子大脑受损甚至出现脑瘫。
胎儿在妈妈肚子里天天喝糖水，出来没有糖水喝了很容易不适应出现低血糖，所以一般妊娠期糖尿病的妈妈生出来的孩子半小时左右护士会给孩子喝点糖水，以防止低血糖的发生。
４、妊娠期糖尿病的妈妈不能吃水果，只能吃蔬菜
蔬菜和水果和营养价值相似但是不相同，两种食物是不可以互换的。现在建议妊娠期糖尿病的妈妈不需要禁食水果，科学吃水果对妈妈和胎儿的健康也是大有帮助的。
正常选择水果
选择升糖指数低的水果比如苹果（最好选择没这么甜的苹果），桃，樱桃（这种水果也非常建议，维生素Ｃ丰富可以促进铁的吸收）柚子（不太甜）
食用水果的量要科学
我们建议每天至少吃一斤以上的蔬菜，而水果半斤以下，而妊娠期糖尿病的妈妈建议水果控制在200克以下。
特别是升糖指数高一点的水果如芒果，香蕉等一天不要超过100克，相当于中等大小的香蕉不要超过三分之一个。
食用水果的时间也很重要
很多地方有饭后水果的吃法，但是对于妊娠期糖尿病的妈妈这样的吃法并不合适，妊娠期糖尿病的妈妈主食特别是精制的米面不能多吃，所以每餐摄入热量会比较低，一般也容易饿，所以建议水果可以作为加餐。
妊娠期糖尿病的妈妈更不能饿，一饿低血糖了会更难受，所以水果可以放在两餐之间来吃。
谣言五：妊娠期糖尿病就是要少吃东西，尽可能控制总热量
当食物中的热量过高，身体不需要这么多时就容易引起血糖升高，所以控制总热量是很重要的，而控制总热量一般就是控制碳水化合物的摄入，比较米饭，面条，馒头等这类主食。
但是妈妈怀孕时也是需要足够的热量的，如果热量摄入太低会引发酮症，甚至会导致酸中毒，影响孕妇和胎儿的健康。
一般来说孕妈的热量需求和身高和体力活动情况有关，现在大多孕妈怀孕后都极少做重活了，甚至有些怀孕后连班都不上了，所以一般都是轻体力活动，所以吃多少主要和自己的身高有关。
比如妈妈身高是160厘米，那么每天需要的热量大概是＝（身高160－105）*30＝1650千卡每天。当然有些孕妈妈比较矮的，比如只有150厘米的，算出来的热量只有1350千卡，但是建议也要摄入1500千卡热量。
一般来说妊娠期糖尿病的热量控制在1500-2000千卡这样。主要是甜食不吃，高脂肪的食物不吃，粗细搭配还是可以很好的控制住。
谣言六：妊娠期糖尿病的孕妇不可以喝牛奶
闺蜜乐乐之前的一段失败的恋爱，也因为蹉跎了岁月，直到35岁才结婚，38岁才怀孕，结果妊娠期糖尿病如约而至。
她在网上看了一个文章说糖尿病不可以喝牛奶，最好喝黑豆打成的豆浆，结果把自己买的几箱牛奶都让老公喝了，自己去网上买了一个豆浆机天天打黑豆浆喝，没想到产检复查血糖时，血糖更高了。
医生一问发现了原因出在豆浆上，乐乐每天喝黑豆浆时都会放糖，因为豆浆没有糖压根喝不下。她以为放一点点不要紧，却不知道成人的不甜糖其实已经不少了，而且乐乐每天都喝600毫升以上，喝得多，糖份的摄入肯定也多啊。
事实上妊娠期糖尿病的妈妈是不建议再喝孕妇奶粉，因为奶粉在制作过程中为了让口感更好都会加入白砂糖，所以不建议喝。
而超市卖的酸奶也尽可能不要多喝，因为都加入了白砂糖以改善口感。升糖指数达到了48。
而纯牛奶中的糖分为乳糖，升糖指数并不高，属于低升糖指数的食物（只有27.6）
如果体重增长快，而且血糖控制得不太好的孕妇建议选择低脂奶或者是脱脂奶。而如果妈妈有乳糖不耐受的选择低乳糖牛奶也是可以的。
谣言七：植物油很健康，多吃点没关系
油可以改善我们食物的味道，可以让我们的食物吃起来更好吃。而植物油因为多不饱和脂肪酸多，所以放少的话可能不太见油。
有些妈妈喜欢吃油大的食物，会比较香，认为自己买是的橄榄油或者是核桃油很健康，而且还可以给孩子补脑呢，多吃点没关系。
事实上我们的植物油除了一些脂溶性维生素之外，99%以上是脂肪，而一克脂肪可以提供９千卡的热量，多吃油我们的热量就极容易超标。
所以建议有妊娠期糖尿病的孕妈更加要注意严格把自己的每天的用油量控制在25克以内。
建议烹调时尽可能不要选择油炸或者热油炒菜，可以选择水煮后凉拌。
不但是油要注意控制，盐也要注意控制在6克以内，最好只吃4克盐就可以了。本来血糖就高了，一旦盐吃多了就更容易导致并发妊娠期高血压。
写在最后：
我们每天的食物吃得好了可以为我们带来营养，但是吃得不对却会伤害我们的身体健康，特别是妊娠期糖尿病的妈妈，一餐吃不对都会造成血糖的波动，久而久之会影响自己和胎宝的身体健康，而科学的饮食不仅可以控制血糖还可以让胎儿营养更充足。
参考资料：《长胎不长肉》《妇产科学》