「稳定角度」挥杆起身得不到改善？激活核心是关键！

很多球友在挥杆中因为没有保持好身体角度，出现了起身，从而导致打深打薄等一系列问题。其实这可能是腹部核心受限的表现，想要解决这一问题，激活是关键。

今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循带来一个练习方法，帮助大家激活腹部核心、稳定身体角度，快来看看！

• 课后笔记

腹部核心激活练习：

正常直立状态下右腿单腿支撑，身体稍微前倾，左腿向后延伸，右手向上延伸。想象左腿提重物向上运动，左手拉重物向下运动。

手脚同时运动，配合身体的弯曲，并注意发力时吐气。这个动作能训练臀中肌稳定性，防止侧移，还能激活核心，避免过早起身。

拉力带强化练习：

将拉力带的一端固定在左脚底，手握另一端，做好高尔夫站姿，并进行上杆练习。

注意：保持核心稳定，维持身体角度（大腿与躯干形成的夹角），左侧肩膀不要抬起，也不要拉长腹部。