春季养肝，请谨记：3种行为要尽早避免，4件事要尽量做好

春天来了，大家雀跃的小心情是不是也和发芽的草木一样，欣欣然张开了双眼了呢？春天草木生长，阳气生发，也正是养肝的大好时节，”春应肝而养生“，在春天好好养肝，那么就可以避免暑季的阴虚。

春天肝气易旺，肝火大容易导致失眠，而肝又开窍于目，肝气不疏那么双目就会干涩难受，而养生重在一个”顺“字，身体是要顺应天时变化来调理的。

养肝也如此，多做肝脏喜欢的事情，少做肝脏不爱的事情。

春季养肝，三种行为要尽早避免：‍

1、不酗酒

肝脏主要负责身体排毒工作，酒精进入体内，99%需要经过肝脏分解处理。在中医上讲：”酒乃火热之食，喝酒会损伤肝阴“，过量饮酒会加重肝脏负担，损伤肝细胞，容易引发肝中毒，诱发肝硬化。

春天容易肝火旺，肝火旺，人容易烦躁，有些人就喜欢喝冰啤酒解燥烦。虽然啤酒度数不高，但是喝多了同样会损伤到肝脏，所以想要肝脏健康还是不要喝酒。

2、不熬夜

春季养肝应该夜卧早起，静卧才有利于血归肝，当你躺下睡觉时流经肝脏的血液量是站立时的七倍，而晚上11点是肝经运行之时。此时静卧有利于肝血回流，增强肝细胞功能，提升肝脏的解毒能力，加快代谢速度，维护体内环境平衡，才能更好抵抗春季传染病的侵袭。

长时间熬夜必将导致肝火上升，损害肝脏健康，所以春天应该早睡早起，尽量在晚上11点前睡觉，否则就会影响到肝脏的解毒功能。

3、不生气

大家都知道气大伤肝，为什么生气会伤肝呢？因为情绪影响着健康，各种情绪会对应着不同的脏腑，怒则气上，气上引起血逆，就会让肝脏所藏之血皆溢。所以每当我们大怒之时会感觉头胸也跟着发痛。

此外抑郁焦虑等不良情绪也会影响到肝的气机，肝气不舒，肝郁气滞那么就会给肝脏带来一定的伤害。

所以想要肝脏保持健康，那么就要学会调节负面情绪，给肝脏传达舒畅愉悦的情绪。

春季养肝，尽量做好四件事：‍

1、做好饮食调理

春季食补宜平补，滋补的重点在于肝和脾。中医上认为，酸味入肝，肝在春季本已亢奋，此时过多食酸，会导致肝气过旺。而甘味入脾，所以适量食甘可以补脾健脾，从而又起到辅助肝气的作用。

因此春季食补要注意省酸增甘，少吃酸味食物，多食甘味食物，但这里所说的甘可不是等同于糖，而是指口感带有甜味，具有滋润祛火特点的食物。所以应该多吃些新鲜蔬菜水果，多吃富含维生素A的食物。

2、多出门走走

春天是踏青的好时节，多出去走走，看看绿色植物，呼吸下新鲜空气，有助于调达肝气。春天万物复苏，身体也要动起来，春季运动讲究一个”缓“，不可过于剧烈，宜做些散步，瑜珈，打太极拳等舒缓运动，即可以怡情养肝，又能护肝健体。

3、注意劳逸结合

过度疲劳是肝病的一个诱因，因为身体太过劳累会导致抵抗力下降，所以容易感染病毒，诱发肝炎。所以为了避免刺激肝脏，就要注意不可太过劳累，劳逸结合才有利于养肝。

4、不要滥服药

药物进入体内也需要经过肝脏代谢，用药不当伤肝的例子不少。有些身体比较弱的人在春季容易发病，此时可不要随意滥用药，一定要先去看医生，在医生指导下用药，这样才可以更好地避免损伤肝脏。