在家如何自我搞定膝关节痛、失眠、肩周炎

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编者按

华普是一位热心网友，在群里一直潜水，默默实践，前些日子他给客服手机发了一个红包表示感谢，让我们深受感动，也更坚定了我们分享拉筋拍打的初心。红包是不收的，我们更愿意大家把自己的故事写下来，帮助更多人，于是就有了此文。

我长期从事脑力劳动，年轻时患失眠症。为了抵消由此引发的体质下降，不得不加大日常锻炼量。

由于步行和爬山过多，前几年开始出现轻微的膝关节痛。为防微杜渐，我开始拍打双膝。出痧后，症状得到很大缓解。这几年维持得很好，稍有复发，拍打以后即可得到很好的恢复。

膝关节拍打示范图

由于长期失眠，我的日常生活和工作都受到影响。采取了很多调治方法，效果都不是很令人满意。多半年以前，我按照老师们介绍的方法进行拍打，即：睡前拍打手、肘关节、膝关节、脚、头等基本部位，每次半小时以上（每次拍打一个部位即可）。长期坚持，一天不落。取得了很好而且比较稳定的效果。

通用部位的示范拍打，请下载app学习

效果得到基本巩固后，最近这段时间，我更新了拍打顺序和重点，即每天拍打头部→腋下部位→头部→大腿→头部，反复循环；再加上适量地喝茯苓、灵芝泡水，效果更加显著。

另外，前年我右肩有些痛（肩周炎初起）。于是，我采用颈部拉筋，每天坚持5分钟左右，没几天基本好了。

颈部拉筋示范

拉筋、拍打养生法，为我的身体健康带来了很大福利，改善了我的生活质量。感恩拍打拉筋养生法，感恩为了推广此法而无私奉献、辛苦劳作的老师和教练们！

华普

2021、02、26

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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