血糖、尿酸之间不得不说的秘密！另附最全食物嘌呤含量表

与糖尿病一样，高尿酸血症属于代谢性疾病，而且两者之间“狼狈为奸”，相互影响，互为因果。

有研究显示：糖尿病患者中，合并高尿酸血症的高达 45%~75%，血糖异常者中大约有15%患有痛风，除了2型糖尿病人之外，糖尿病前期者也是高尿酸血症及痛风的高危人群。

而在高尿酸血症患者中，合并糖代谢异常的占 31%-55%。

来自韩国和日本的两项前瞻性临床研究，发现血尿酸水平＞398µmol/L者，远期糖耐量异常和2型糖尿病的发病危险比＜280µmol/L者增加78％。

而且血尿酸水平每升高6µmol/L，糖尿病的发病风险就会增加17%。

如何才能控制好尿酸？

调整饮食：

糖尿病、高尿酸血症都与饮食有密切关系，所以糖尿病合并高尿酸血症时，制订一个合理的饮食方案非常重要。从原则上讲，饮食应做到：6低、4足量、2戒、1合理。

6低：低糖、低盐、低嘌呤、低胆固醇、低饱和脂肪酸，限制食量。

4足量：饮食中应含足量人体所必需的维生素、矿物质（微量元素）和膳食纤维，饮水量要充足。

2戒：戒烟、戒酒。

1合理：食物中碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪的比例应合理。一般认为三者应分别为55% ~60%、15%~20%、20%~25%较为合适。

最全食物嘌呤表，收藏！

注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。

尿酸控制在多少合适？

制定尿酸控制目标，需要根据个人实际情况而制定，主要可分为以下三种情况：

1）正常人群尿酸控制目标建议男性＜420µmol/L，女性＜360µmol/L；

2）糖尿病、高尿酸血症、高血压等慢性病患者建议把尿酸控制在＜360µmol/L；

3）有痛风发作史、痛风石的患者，尿酸要长期控制在 300 µmol/L以下，才能降低对机体的危害。

来源：整理自糖护士、基层医师公社

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