这段时间，要想不生病，2个祛湿招，5个“一点”要掌握

俗话说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。这段时间，一天中昼夜温差跨度最大可能达到10多度，早晚凉爽，中午炎热的感觉会更加明显。

要知道，这种气温波动最易诱发心血管疾病。

同时，这时候正是湿气与燥气相转化的时间，人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时人们患病多为“肺燥胃湿”。

因此，从现在到秋分节气的这段时间，更要高度重视身体的健康。

2个方法，祛除残余湿邪

01  消肿排湿：茯苓贴

备茯苓粉10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次，连续敷4次就可以了。

茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用，还能健脾胃。

另外，如果没有时间，可以用茯苓泡水当茶喝，也会有一定效果。

02   祛湿消暑：泡脚液

用藿香煎水后来泡脚，是祛除湿气，消解暑热的好方法。

取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬直到药液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。

藿香有解表、祛除身体湿气，振奋脾胃的作用。每天泡脚，有助于祛除湿气，促进睡眠。

记住5个“一点”，保住心血管

01  吃得“润一点”

入秋之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺：

1、石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。

2、豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。

3、白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。

4、冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。

5、梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。

6、杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。

7、百合——补益心肺——木耳炒百合。

8、丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。

02  揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，就可以稳定住波动的血压。

03   喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍2款药茶，可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器！

菊花荷叶茶——养肝降压

每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后，用开水冲泡，待茶水清亮后饮用。

防燥三花茶——清火润燥

取金银花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水当茶喝。

04  睡得“早一点”

由于夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。

出伏以后天气会真正慢慢转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，人们的起居作息也要做相应的调整，顺应天气，早睡早起。

夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间，尽量要保证这段时间处在睡眠状态。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

05  穿得“暖一点”

季节更替，秋凉渐起，这种时候要注意防寒保暖了。尤其一些体弱阳虚的老年人、先天不足的孩子、还有气血两虚的女孩子。

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

监制/王大志 责编/高飞

编辑/尚菲 来源/养生中国