小暑养心
“倏忽温风至，因循小暑来。”
——唐·元稹《咏廿四气诗 · 小暑六月节》
01
今天是二十四节气的第十一个节气——小暑，中国古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
一候温风至：小暑之日“温风至”，温风就是热风，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出满身汗水，又如舒展在温水中，苦不堪言还是兴在其中，一切都因由自己的心情。
二候蟋蟀居宇：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而在穴中面壁，不能非出穴，它农历七月才出穴，活跃在草丛中求偶，到八月田亮，就会聚在院中，天越凉离人越近。
三候鹰始鸷：老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
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那么，小暑时节我们在养生方面有什么需要注意的吗？
02
小暑重养心
小暑时节天气炎热，昼长夜短，也是阳气最旺盛之时，人体能量消耗大，身心宜清淡度日。
中医认为，夏属火，通心，夏季为心所主，所以要顾护心阳。
小暑之季的“外感”和“内伤”均可对心有影响。
（1）外感气候因素：小暑期间，全国大部分地区进入盛夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有“热在三伏”之说。
“汗为心之液”，天气太热容易出很多汗，多汗不仅易伤心气，还会易致阴液亏虚，而阴虚者阴不敛阳，容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。所以，夏季要静心，不宜做剧烈运动，还应保持情绪稳定，同时注意补阴生津，方能宁心安神。
（2）内伤情绪因素：小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时养生。夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。
心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。故小暑时节养生重点突出“心静”，心静自然凉。
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03
注意事项
既然夏季要静心，那能不能一直在空调房里待着呢？当然不行！
《黄帝内经》说“春夏养阳”，是指春夏之际，万物生长，人也应该顺天时，增加活动的时间，以帮助自身阳气的生发。夏季宜“夜卧早起”，这里的夜卧，并非熬夜，建议23点前入睡，早晨5点左右若能自然醒，可以起床活动，若继续睡懒觉，起床后反而容易头昏脑涨。夏季中午温度高，不宜外出活动，在11～13点之间睡子午觉，有利于补充精神，更好地完成下午的工作、学习，午睡以15～30分钟为宜，不宜过长。
04
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”
养生实际上就是根据自然界的阴阳变化规律，来对自己的衣物、饮食、行为等进行调整，以达到人体的“阴平阳秘”，毕竟“人以天地之气生，四时之法成”嘛。