失眠者如何改变思维呢？其实方法也不复杂，睡眠就是思维的体现

我是因为失恋导致失眠，雪上加霜的是还长了痘痘，那段时间还上火，看起来苍老好几岁，这么一急，就睡不着了，从那个时候留下了“失眠”的心锚，一躺下脑子就杂念纷飞，强迫自己不去想却怎么也做不到。

一直到工作几年后，我的失眠始终没有好转的迹象，这些年断断续续尝试过方法，因为失眠工作也勉强应付，感情更是停滞不前，自己这个样子哪有心思找对象啊，所以就这样虚度了好几年时光，让我从失眠泥潭走出来的，是看了大当家的理论，他说失眠只是表象，是思维认知和心理状态综合反应，表现出来的躯体反应，失眠表面是躯体症状，根源是心理问题，要找回睡眠，就要从心理入手。

大当家的提出来情绪模型，所有的情绪都是因为剧情导致，而剧情是有“个体”在一定的“空间”范围内和“规则”发生碰撞导致的，改变“个体、规则、空间”三个因素的任何一个，都可以改变剧情（事件），从而改变情绪，比如说烦恼的时候做个运动，来一场说走就走的旅行，这就是改变“空间”来实现情绪的改变，而我今天分享的就是，通过改变个体来改变事件。

个体指的就是我们失眠的当事人，人是一个称呼，能带偏我们人的属性的，无非就是：性格、思维、性格、心态等内容，改变个体就是改变上述人的属性，有人说江山易改本性难移，其实这是自我找的借口，实际上，如果我们真的想改变，性格也是可以重新塑造的，比如我做事喜欢急躁，此时就采用的大当家的建议的，等三分钟后在做决定，这样一来，当时冲动的决定，三分钟后就自然觉得不妥的，再比如每天下午两点之后不做出任何重要决定，因为午后太阳慢慢落山，人的情绪会有低落的表现，这个时候做出的决定，往往是受到负面情绪影响的。

失眠者如何改变思维呢？其实别人改变不了自己，只有自己改变自己，我们只有通过读书才能纠正思维和认知的缺陷，所谓读书使人明智就是这个道理，所谓的思维认知误区，无非是缺少智慧的表现，只要我们增长了智慧，这些都不是问题，一切障碍都可以拨云见日，明朗起来，至于如何调整心态，我想只要每日做功课，心态慢慢会好起来，这就是累积的力量。

现在我的睡眠已经恢复了，没有服用任何产品，我只通过这种自我的改变就做到了，失眠的人都可以试着改变自己，如果自己做不到，就通过做功课在监督自己，我们要给自己信心和目标啊，没有监督的自我努力很多都是浪费时间。