伤肾行为排行榜来了，最伤肾的竟然是它…
日落而息，日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但大家很难做到。有些药物的肾损害是很严重的，一些止痛药对肾脏损害较大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。工作忙碌，长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，还可能导致急性肾衰竭。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了。这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢。但边吃海鲜边喝啤酒的这种吃法，会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用。如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁情绪，也会伤精伤肾。肾病号称“沉默杀手”，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升。如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
