中老年人想要身体健康，少生病，医生建议：饮食要避开这3类食物

常言道：“病从口入”，这一俗语有一定道理的，据医学研究表明，部分类型的疾病确实跟不健康的饮食有关，例如常见的“三高”疾病。在饮食过程中，摄入不健康的食物，会让重要器官的功能下降，进而给身体带来伤害。如果想要积极预防疾病，就要提高自身免疫力以及各个器官的功能，首先就要做到“健康饮食”。

那么，年龄越大是否越需要忌口，而年轻人便可随心所欲吃自己喜欢的美食了呢？这是多数人都存在的误区，不论是否年轻，在饮食方面都应注意。随着年龄的增长，我们越发需要注意，并懂得忌口。对于上了年纪的中老年人而言，身体各个机能出现了衰老、退化的表现。更有多数人的胃肠功能本就很弱，若是不忌口，还有可能会诱发其他疾病。因此，对于年龄越大的人，更需要重视养生，中老年人想要身体健康，少生病，医生建议：饮食要避开这3类食物！

1.高脂肪食物

高脂肪的食物不论对于何种年龄段的人，都应尽量少吃，尤其是上了年纪，且患有慢性疾病的中老年人，若是摄入过多高脂肪食物，会导致身体肥胖。而肥胖又是多种疾病的诱发因素。另外，过度肥胖还会导致身体出现反应迟缓等问题，且长期食用高热量的食物，还会导致身体正常指标出现变化，尤其是血脂。若是血脂水平升高明显，则有可能会出现高血脂症，而高血脂症是诱发心脑血管疾病的主要“元凶”之一。因此，建议减少食用高脂肪、高热量的食物，达到预防疾病的效果。

2.腌制食物

据了解，腌制食品被世界卫生组织列入了主要致癌食品行列。但由于腌制食品是中国上下几千年的食品文化，因此，建议少量食用，且要注重次数。另外，对于进入中老年阶段的人，尽量少吃腌制食物，由于腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐是是致癌物质中的一种，会对消化系统造成干扰，影响身体的免疫功能。由于亚硝酸盐无法经过排泄将其排出体外，消化器官又难以运作将其彻底带出体外，因此，摄入过多的亚硝酸盐堆积在体内，会严重危害到身体健康。

3.辛辣食物

对于懂得养生的人而言，辛辣食品一直被排除在健康饮食外。这是由于过于辛辣的食物会刺激肠胃功能，虽说带有辣味的食物具有开胃的功效，刺激味蕾，但是建议中老年人应减少食用辛辣食品，应以清淡口味为主。肠胃功能的薄弱，不适合辛辣食物的消化和排泄，若是摄入大量刺激性强的食物，会出现便秘的情况，严重者还会诱发胃部疾病。所以，为了健康着想，最好选择性质温和、没有刺激性的食物来提供营养。