有的人活着，但他的颈椎已经快死了

如今人们的生活工作越来越离不开手机和电脑，我们在大街小巷，地铁车站，到处可以看到低着头用着手机的人。之前由办公室人员、学生、程序员等构成的低头族在如今日益壮大，不同职业的人都加入其中。与之相伴的是越来越多的颈部酸痛甚至颈椎。

No.1

颈部酸痛是什么原因？

低头族因为各种原因长时间低着头保持一个姿势，颈后部肌肉长期处于紧张收缩的状态得不到放松。这样会造成肌肉的血管收缩并且痉挛，影响肌肉的局部血供情况。肌肉缺氧损伤的情况下，产生有害的代谢产物也不能及时通过血流运输走，这些物质引起无菌性的炎症进一步刺激肌肉疼痛和肌肉血管的损伤。

这样就产生了恶性的循环，如果不改变长时间低头屈颈的习惯，肌肉劳损会日益加重。长期低头还有一个明显的危害，就是会使原本前凸的颈椎曲度减小，甚至后凸。这样会加速颈椎的退变，也会引起疼痛。

No.2

颈部酸痛如何防治？

首先要改变长期低头的坏习惯，只有这样才能从根本上去除引起颈部肌肉劳损的病因。我的老师在门诊接诊到颈部酸痛的患者后，经常半开玩笑的说只要把手机里的抖音和游戏删掉，疼痛自然就好了。

这当然是一句玩笑话，但是从另一个方面却说明经常低头玩儿手机对于颈椎的危害。当我们工作用到电脑时，可以将电脑的显示器抬高到与视线平齐或者高于视平线，保工作中持颈椎正常的前凸曲度，对颈椎和颈部肌肉是一种保护。

其次要多活动颈椎，防止颈部肌肉长期处于收缩紧张的状态。对于每天要低头读书、处理文件和不得不使用电脑手机的人群来说，每工作40分钟，就要活动一下颈椎，防止颈部长期保持一个固定姿势。具体动作来讲就是要尽可能大幅度的转动，低头抬头，侧倾颈椎。有一个形象的比喻，就是用鼻尖对着天空慢慢的大写5个“粪”字。

最后，如果颈部酸痛严重，则需要一些治疗的小技巧。

1、用热水袋热敷颈后部酸痛处，这样可以促进颈部肌肉的血液循环，减少代谢物质堆积，促进肌肉损伤的修复。温度约50°为宜，每次热敷20分钟，尽量多的去热敷。

2、可以做一些颈部肌肉的按摩，注意只是肌肉的按摩，这里并不十分推荐做正骨和推拿。

3、晚上睡觉时可以将枕头部分垫在颈部后方，使颈部有一个向上支撑的力，这样可以使颈部放松，同时恢复一些颈椎前凸的曲度。

4、必要时可以在疼痛部位涂抹扶他林（双氯芬酸钠乳膏）止痛，更严重时可以口服盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张和酸痛。

No.3

颈部酸痛是颈椎病吗？

颈部疼痛并不是临床意义上讲的颈椎病。临床上讲的颈椎病指由于颈椎间盘退变、颈椎小关节的增生、韧带的骨化而引起颈椎间盘突出、椎管狭窄，从而压迫颈神经根以至于压迫脊髓，从而引起上肢麻痛、肌肉无力萎缩（神经根型颈椎病），.甚至引起下肢无力、走路有踩棉花感（脊髓型颈椎病）等症状，颈椎病大多数可不伴有颈部酸痛。颈椎病是颈椎退变的结果，而长期低头不注意保护颈椎会加速颈椎的退变。所以颈部酸痛虽然不是颈椎病，但很可能是颈椎病的先兆。

颈部酸痛一般不需要手术治疗，甚至不需要过多的医疗介入。但是如果继续长期低头的生活工作习惯而得了颈椎病，那么很可能就要去医院接受手术治疗了。所以为了颈椎的健康从我做起，从现在做起，减少手机电脑使用时间，多活动颈椎，多参加户外活动，时常提醒自己，也提醒身边的低头族。

本篇文章由  解放军总医院  骨科  陈超主治医师 供稿

由唯医骨科 唯小骨 编辑

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