硬床垫能缓解腰痛？真相是……

你有没有这种经历——

一觉醒来全身酸痛……

明明睡觉是用来休息恢复体能的，怎么会越睡越累了呢？

美国和澳大利亚专家曾对全球人民睡眠时间进行研究，得出结论“中国人的平均睡眠时间为8小时39分钟。”这说明中国人有1/3以上的时间都睡在床上。

如果没睡好，就会导致身体和灵魂总有一个在床上——晚上身体占有床，白天精神贪恋床。

床垫是怎么影响睡眠质量的？

“床垫可以影响人的睡眠质量。” GSU(乔治亚州立大学)副教授兼美国睡眠医学研究院发言人Michael Decker博士说。

床垫影响你的睡眠质量方式之一，是通过皮肤下的毛细血管网。“当你长时间躺着时，你身体的重量压力会较少通过血管的血流，从而会导致输送的氧气和营养物质减少。”decker教授说，这会导致皮肤中的神经向你的大脑发送信息，让身体翻个身，以恢复被压身体的局部血流量。

这是不是代表越软的床垫对身体越好呢？

——并不是。

睡眠是脊柱肌肉，韧带和其他结构完全放松的唯一时间。对于背部受伤或失调，最佳睡眠对愈合过程尤为重要。如果床垫太软会使身体缺少支撑力，而脊柱周围的肌肉会发力而维持身体的支撑。尤其是患有腰痛的患者对床垫的软硬度更加敏感。一项涉及313名慢性非特异性腰痛患者的研究报告说，中等硬度的床垫显示可改善背部疼痛。

床垫对脊柱曲线的影响

人体的脊柱的曲线是呈“S”型的。从脊柱侧面看有4个生理弯曲，即向前的颈曲和腰曲，和向后的胸曲和骶曲。这4个曲度使脊柱像个刚柔并济的大弹簧，既能保护脊髓和大脑和内脏器官免受外力震荡损害，又是支撑身体进行活动的支柱。所以的床垫的软硬度对维持脊柱正常生理曲线的作用也是不可忽视的。下面我们就看看三种软硬不同的床垫对怎么影响脊柱的：

较软的床垫

床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑。

较硬的床垫

肩和髋过度支撑，同样造成脊柱扭曲。

适中的床垫

适应人体曲线，脊柱的扭曲度最小，也是最舒适的。

买床垫时一定要在床垫上试躺10分钟以上，通过身体的感受判断床垫的软硬度是否适合你。你也可以分别试一试仰卧和侧身两种睡姿，用手去试探后颈部、腰部和膝盖后部等相关曲线部分的余位，如果没有余位，但是手还能相对轻松伸进去，说明软硬适中。如果有余位则说明偏硬，如果没有余位而且手要伸进去还比较费力，说明偏软。

价格越贵的材料，床垫会越好？

如果你走近家具商场床品专区，一定会有销售员向你推销“我们的床垫是最新的进口**材料，最贴合人体曲线，睡起来也最舒适”。如果你问一下价格，从几千甚至到几万的价位都参差不齐。这时候我们就迷惑了，到底选择哪种材料最好呢？真的是越贵越好么？我们来看看现在市面上最常见的材料可分为：弹簧和非弹簧两大类。

弹簧床垫

这款是市面上最常见的床垫，性价比也较高。因为具有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点，比较受欢迎。但是金属的耐久性可能会相对较差。

非弹簧床垫

棕榈床垫

有天然和人工棕榈床垫两种，透气性没有弹簧床垫好，如果保养不善，非常容易滋生螨虫的寄生物，不建议易过敏人群使用。

乳胶床垫

因为支撑、贴合、透气性都比较好，近几年比较受欢迎，但是价格也相对较贵。

记忆棉

慢回弹，能够贴合人体，躺在上面有包裹感。但也有客户反映太软、支撑力不够。

只要是正规合格的床垫，性能不会有太大的差异，各种所谓的保健功能是不靠谱，能“治百病”的万元床垫更是不存在的。所以大家可以根据自己使用习惯选择适合自己的床垫，床垫的软硬程度，相比起各种噱头材料，对健康来说更加重要。

最后告诉大家，床垫是有使用寿命的，一般是8-10年不等。如果提前发现床垫变形，舒适度下降，也需要提早更换床垫。祝大家每天都能睡个好觉，身体越来越棒！