为婚外恋而痛苦的你，多半是没想明白一件事，是你没有放过你自己
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
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文|北苏
01
爱自己，是我们每个人都会去努力做的一件事，可又是我们每个人都容易做错的一件事。
怎么做才是真正的爱自己，是执着源于自己的方向，是对自己最好的疼爱；还是多为自己的生活想一想，尽量地让自己不用太累是对自己最好的善待？
前一种我们都能很容易地做到，因为这一生我们总是会因为某个人，某件事而执念，纠结，甚至是徘徊犹豫一段时间。
在那样的情景之中，我们会认为好像只有尽力地让自己能够因为得到什么，而减少那些焦虑，失落的心情，就是在照顾自己的心情，就是在给自己更好的生活状态。
不过，可能因为用这样粗浅的方式爱自己，也会让自己在这个过程中遭遇很多痛苦，最后的结局，未必有多美好。
后一种，可以说是一种很深层次的意识产物，也许只有一个人真正的经历了某些伤痛，才会蓦然意识到，自己懂得善待自己，真正的让自己过得好起来，才是在爱自己；尤其是在一段既爱又放不下的婚外恋之中。
02
为情所痛，为情而迷茫，为情而心里苦，都可以理解，我们人就是一种需要通过情感来诠释幸福的一种物种，情感是我们的需求，情感完美又如愿，就是一种幸福。
当然，前面这句话并不完全地对，有一些情况是例外的，就如为了一个不可能在一起的人而产生的痛苦，为一段无法保证幸福的婚外恋而有的迷茫与纠结；
陷入过婚外恋的人，总会觉得对方的改变，不够如愿的结局是让ta痛苦和懊恼的原因，也就会因此而常常在婚外恋里迷茫，在婚外恋结束的时候抱怨；
其实迷茫是因为真的为婚外恋投入了，抱怨是因为心里对婚外恋还有留恋还有不甘心，觉得自己亏了，也就是说，当一个人为婚外恋继续迷茫痛苦的时候，ta所谓的为自己好，也是一种自己对自己的消耗。
为婚外恋而执着，不是在追求自己的幸福，也不是在为自己的幸福而努力，只能说这是一种自我盲目，透支自我幸福的幼稚。
03
她是我的来访者，一个直到所谓的婚外真情最后结束了，对付方很明确的表达要分手的时候，还想为什么，凭什么，又该怎么去做才能改变对方的态度；
等到她慢慢接受现实后，她想到的也不是她以后该怎么生活，也不是她要怎么去让自己尽量过得好起来，她心里的问题是她以后该如何生活？
婚外恋结束了，不知道自己以后该如何生活的隐含意义是什么？是她还是把这份感情看得很重，是她还是没有想她该怎么去生活的方向，是她还是没有懂得要怎样去正确地面对如此的遭遇，才是真正的让自己好，才是真的为自己好。
可能，有很多与这位来访者遭遇相似的人，都会有种错误的意念：把婚外结束后恋带来的结这份痛苦，理解为对方的错，认为是对方伤害了自己，是对方欺骗了自己的感情；
却忽略了，是她自己一直不愿意放下，是她自己一直在抓着这件事不放，所以不是对方在让她痛苦，也不是无情结束了的婚外恋在让她痛苦，而是她自己的想法在让她痛苦，这是每一个为婚外恋所痛苦的人，都要主动去想明白的一件事。
真正地疼爱自己，是善待自己，是不强求一些东西，不是不合适不可能的人和情都想抓着不放手。
04
如果你正为所谓的婚外感情而伤神伤力，想要不再为婚外恋痛苦，让自己的生活真正好起来，该怎么具体去做呢？北苏总结了两步行动：
第一：培养自己喊停的意识，每次陷入痛苦时，记得先叫醒在执念里盲目的自己。
如果你一直觉得是对方伤害了你，你就会有试图挽回对方让你减少痛苦的意识；如果你一直认为是那段感情结束令你痛苦，你就会试图通过修补那段感情来让你不那么难过；
你可能会觉得这就是在让你减少伤痛，这就是在让你不用面对那么多的痛苦和无奈，试想一下，或者反问一下你自己，带着这些期盼和幻想的你，过得好吗？
你的状态有因为你的坚持而获得些许的改变吗？你的天真能够扭转事实吗？你的执念又能否让你脱离现实去满足自己？
很显然，越是不肯接受现实，越是还有留恋，就越会痛苦，你若是真的想为自己好，就要懂得及时地叫醒自己，在你各种纠结怨恨不甘痛苦的时候喊停。
停下来，你才有可能重新的去思考和反思你的方式你的想法对不对；停下来你才有机会跳出执念的怪圈，重新的考量一下你对这件事这份情这个人的理解，也才有机会为你的幸福择一个对的坚持方向。
第二：利用停下来的机会，与自己建立一个幸福的承诺，并且多去感受为自己幸福做出承诺的感受。
一个人若是经常为某一件事而困扰，其中有很大一部分原因是他内心对幸福的方向不够明确，所以才会把自己的生活过得凌乱，所以才会为盲目的执念。
想要摆脱婚外恋带来的痛苦，就一定要有意识为自己的幸福做思考，人生有了方向，你才能真正的把自己从盲目执念的状态中拽回来。
如果你一直没有认真的想过这个问题，可以利用你在痛苦中被叫醒被喊停的机会，好好的与自己进行一次交谈，问问自己真正的幸福是什么样子，问问自己执念下的生活是你向往的生活吗，如果不是，你要去过怎样的生活？
然后与自己建立一个幸福的承诺，让自己同意把目光和精力都放在让自己更幸福的这件事上。
如果一次没办法与自己达成一致，出现反复的时候，就多去感受那种自己为自己幸福做出承诺的感受，多去相信自己值得更好的生活，自己也应该去过更好的生活。
建立幸福方向，与自己达成幸福承诺，反复感受让自己更幸福的抉择的感受，这些都是在帮助自己把这些正向的可以让自己幸福的体验，感觉，思想内化。
让这些被内化的观念和感觉替代你之前不够成熟的执念，从内心深处根本的翻转你对婚外恋的认识，从心底真正的懂得且接受不再纠缠。
05
任何人任何事都不会困住你，也不会把你怎么样，然而为所谓的情，所谓放不下的人痛苦的你，就是一直在用你的执念困住自己。
如果你要想明白，解决这个问题的根源不再留住对方方，不再留恋那份感情，而是调整你的态度，择清你的方向，善待自己；
你若是放过了自己，懂得善待自己，接纳现实，为自己过得更好而努力，你就清醒了，也就不会再受执念的苦。