大便像‘羊便’是便秘吗？9种食材是天然通便药、4穴位刺激排便

通常一般人对‘便秘’的理解，就是没有每天排便，甚至一周排便不到2、3次。但是有另一种便秘，中医管它叫‘虚秘’，听起来很神秘吧？就是明明都有在排便，但是虽有便意，却要在马桶上坐很久，用尽洪荒之力，才会一颗一颗地排出来。

中医看便秘 实秘、虚秘改善方式不同

重视排便的中医，把便秘分成多种，而且不同体质会有不同的便秘状态。便秘的中医全名是‘大肠秘结’，又分成‘实秘’和‘虚秘’，依据寒热，还细分‘热秘’、‘冷秘’、‘燥秘’等不同症型。

大不出便就是实秘，但是有些人能排便但都是小羊便便，这就是所谓的虚秘。虚秘的便便通常都是小小硬硬的，很干很结巴，而且便后觉得没解干净，排便不爽快；虚秘其实很恼人，哪怕吃泻药、软便剂、灌肠，也不一定有效。

大便像‘羊便便’ 常见于老人妇幼

发生‘实秘’的原因，可能是火气大，或是肠寒。他们可能好多天不排便，然后某一天一排就排很多，而且粪便味道很重很臭。但是‘虚秘’却是相反，不太有味道的，像羊便便一样，一颗一颗的落下，没有办法成正常条状。什么情形会造成羊便便呢？在中医里，气虚、血虚，都会有羊便便的情形发生，而且除了虚以外，还有伴随着内脏干燥、皮肤干燥的情形。

贫血、体弱、挑食的人比较容易发生‘虚秘’，尤其是老人和妇幼人群。体质瘦弱、长期久病、皮肤干枯、食欲不好的老人家，通常都有排便困难的现象，有时候需要内服软便剂或外用开塞露之类的，严重的甚至要用手指去抠，才能将粪便从肠道里挖出来。

而小孩若挑食、不爱喝水、体型瘦弱，也会有这种小羊便便的便秘，这种小孩要他上个厕所便会呼天抢地，简直让父母抓狂。至于妇女如果有贫血现象、或者产后血虚、更年期阴虚等，也会出现小羊便便的‘虚秘’。

9种食材是‘天然通便药’

虽然便秘看似不严重，但是却很困扰，每日如果顺畅地排出成形的大便，是一件多幸福的事！当然也有很多人，每天上演着与小羊便便战斗的戏码，就算水也喝了、蔬菜也吃了，降火的泻药也用了，也还是无法好好地排便顺畅。

中医知道，降火对于虚秘是没用的，需要‘补虚、润肠’的指令，才能终结小羊便便。平常的饮食方面，推荐亚麻仁、奇亚籽、杏仁、酪梨、牛奶等，都很适合虚秘体质的人润肠，也可以多食用黑木耳、白木耳、蜂蜜、柠檬水等帮助通便。

2道润肠食补 改善虚秘体质

因为虚，所以肠子无力气排便，因为燥，所以便便会干干硬硬的。所以除了众所周知的，要多吃蔬菜、多喝水、生活减压之外，虚秘者还要更加强补虚润燥。古中医有记载，既补气血又润肠的药材很多，像是当归、熟地等富含油脂的中药，还有‘麻子仁丸’、‘增液汤’等中药方，也是虚秘专用的天然通便药。

当归润肠汤

材料：当归6克、黄芪18克、玉竹6克、沙参9克、竹荪菌18克、鳕鱼切片200到300克（或其他富含油脂的鱼类）、生姜数片、净水1000到1200cc、枸杞3到6克、盐适量、白胡椒适量、麻油适量

作法：

1. 中药材稍微冲洗，装入滤袋，加入净水1000到1200cc煮滚，转小火炖煮40 分钟成中药锅底。

2. 加入鱼片煮熟后加入盐、白胡椒、麻油提味，撒上枸杞子，再焖一下更入味。

枸杞子沙拉

材料：坚果任选（葵花籽、亚麻仁籽、核桃等），葡萄干、红莓、枸杞子等搭配使用、酸奶1杯、生菜适量

作法：将富含油脂的各类坚果，加上干果及枸杞子等一起倒入无糖酸奶中一起食用；喜欢生菜者可随意加入。

4个通便穴位 经常按摩有奇效

介绍几个便秘特效穴，对于刺激排便颇有帮助，再加上顺时钟按摩肚脐四周，可以改善虚秘的现象。

支沟穴

【取穴】位于前臂外侧，腕横纹往上四横指，两条骨头中间。

【按揉】拇指食指内外对按，并旋转打圈按揉。

天枢穴

【取穴】肚脐左右两侧三指宽处。

【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

关元穴

【取穴】位于肚脐正下方四横指处。

【点按】可用食指中指一起垂直往下深压。

气海穴

【取穴】位于肚脐正下方两横指处。

【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。