老年失眠症治疗方法！

年龄越大对身体就要更加的关注，因为身体会出现的问题会越来越多，并且因为现在生活环境的越来越恶化，食物越来越不健康，导致很多人的身体素质也是比较低下，很容易导致各种疾病的出现，老年人经常出现失眠的情况。

因为现在是信息时代，电器还有非常多的电子产品都是非常发达，所以一些有辐射的电视、电脑、手机等等最好就是远离自己睡觉的地方，另外一定要养成比较良好的作息规律，定时定点上床睡觉，白天午休的时间不宜过长，最好就是可以适当的锻炼身体。同时唷保持自己心情的放松，不要一躺下床就担心自己今晚是否会失眠，尽量放轻松，减少自己的心理负担，同时要创造良好的休息睡眠环境，亮度主要以昏暗为主，并且空气要流通，温度要适宜、尽量避免有吵杂的噪音，床铺要保持清洁和柔软。可以考虑在睡觉以前饮用一杯热牛奶，可以很好的帮助睡眠。

第一、心理调节。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严总。

第二、食物调节。可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。

第三、转移注意力。可以寻找自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。