太极拳有内气吗?

太 极 拳 有 内 气 吗?

浦汉健

(原载《精武》1997年第1期)

(编者按:中国太极拳已影响了世界,练习者愈来愈多。如果欲知修炼太极拳有何秘法诀窍,诸君不妨一读此文。浦汉健先生是徽皖的太极大家,深谙此道,他的文章在读者中颇有影响。)

人体到底有没有“内气”存在呢?如果有,该怎样练呢?这是许多初习内家拳或初涉武门者所关心的。本文拟从练太极拳的角度探讨内

气及其修炼问题。

习太极拳者无数,而真能达到较高境界者却寥若晨星。因此,有人怀疑内气的存在,以为子虚乌有,甚至认为武禹襄、杨橙甫说有“气”是由于缺乏现代科学知识。其实,修炼太极拳就在于得内气,有了内气才谈得上有功力。拳家门所谓“内练一口气”就是指内气。太极拳的本质是技击的。同时也有健身作用。而内气恰恰是增强体质,防病治病的重要因素。太极拳技击不单靠技法,而是强调技法与内功的紧密结合,所以,我们通常称其为内功拳或功技拳。太极拳的内功是什么呢?这就是以其练功方法修炼成的一种可以祛病延年、强身健体的内在功力。而其表现形式则是内气鼓荡,浑身气血畅通、阴阳平衡。所以太极拳的内功是靠内气来体现的。可以说,体内无运行的内气,即使拳架再工整,也不是真正的太极拳。因为太极拳实际上是一种气功中的动功,是把气功运用到技法中去的气功。虽然从作用上讲太极拳高于单纯的气功,但运气的角度讲也同一般气功一样,其内气的产生要靠意念导引。太极拳前辈说,太极拳练的是心意功夫,就是指用意念行气。那么,光用意念是否就能产生内气呢?不是的。这就象练字,若无人指点,再认真练也往往事倍功半或劳而无功。所以拳谱上说,入门引路须口授,功夫无息法自修。

内气是怎样产生的呢?

要弄清楚这个问题,必须先弄清楚什么是内气。内气的气,又称真气,或元气。它的产生来源于三个方面:一是先天之精气,即父母赋予之气,它依赖于“肾藏精”的生理功能,然后才能发挥它的生理效应。二是食物中的营养物质,即水谷之精气,此为后天之气。后天之精气依赖于脾胃之运化,以利摄生。三是大自然中的清气(或说以氧气为主的空气)。自然之气依靠肺的呼吸,来供氧和排出二氧化碳等废气,以利于血液循环。以上三者是人体赖以维持生命运动的物质。当这些“物质”运化到人体内脏组织后,使人体脏腑组织产生功能活动之

气,如脏腑之气,经络之气等。前三者是后者的物质基础,后者是前三者的功能表现。两方面相依相存,不能截然分开。所谓“气血畅通”之“气”,指的就是内气。也就是说,内气本来就是人人都有的,它并不是练内功打太极拳者的专利。

这么说,难免会有人产生疑问:既然内气是人人都有的,干嘛还要去练呢?这就象走路谁都会走,干嘛要搞“竞走”运动;唱歌谁唱不一样,干嘛非听歌唱家的......这些问题想通了,您就理解为什么还有那么多人去追求“内气”“内功”了。打拳、练功是为了强化内气、改造内气,达到健身的目的。

内气虽然人皆有之,但每个人的表现并不一致。应该承认世间确有不打拳不练功也健康长寿的人。但那是先天因素(遗传)和后天条件(精神气质、生活方式、生存环境等)使然。对于大多数人来说,往往不全具备这些条件和因素。因此,锻炼身体还是必要的,尤其是对有疾病的中老年人来说,锻炼身体有助于气血运行,只要锻炼得法可以强化气血运行的功能。打太极拳可以健身,正是从这个意义上来说的。

有的人或许经络穴位的敏感性弱一些,但只要修炼得法,同样能得气。

太极拳打得好,气感明显而强烈,最终形成一股运行“暖流”或“电流”,这是内气的最高表现形式。(作者按:原文此处举了“性高潮”为例,发表时被删除。此次重发此文特提示供读者参考)。只有当你有了这股运行的暖流——表现功力高潮的的内气,才算达到太极拳修炼的较高境界,才能理解太极拳谱上说的“以心行气”、“以气运身”就是指这种情景。

当您了解了内气的含义、作用、,再谈如何修炼就容易理解了。

前面我们说过,呼吸之气是内气的物质基础之一,如果没有这个基础,内气的形成是一句空话。因此,在说以心行气时光有意念活动是无米之炊,是不会产生内气的,必须紧密配合呼吸。离开呼吸的配合就谈不上内家拳。太极拳的功架、意念、呼吸、速度相当重要。离开这四者的同步训练是不可能练出太极内功的,太极拳中所有动作的开合、虚实、刚柔、快慢、曲伸、化打、粘走等都必须与呼吸紧密配合。太极拳的呼吸与气功的呼吸一样,由于与动作相配合,对人体植物神经系统具有良好的调整作用,细长慢匀的呼气适当延长能促进迷走神经

兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,而细长慢匀的吸气又相反。这种较长时间有意识呼吸可以引起心血管反射作用,因为促进了中枢内阿片肽的释放,能抑制防御警觉反应与化学感受性反射,能减少交感冲动,所以,对心律失常和高血压等有抑制作用。这就是太极拳问什么能治好高血压的原因。

练拳时气喘心急或憋气就练不出内气。不光太极拳如此,其它内家拳也是如此。特别是发内劲的时候,不能屏住呼吸,但可以发声,发声是助内劲的。有些太极拳师认为只要呼吸自然就行。对此我不敢苟同。可能因各家练法不同吧。以我个人的教学体会,一般20来天能打下肾中结石,使高血压病人恢复到正常,甚至使一位患肾衰竭快“不行了”的七旬老妪恢复正常,多活了十几年。内气的产生时间因人而异。有的几个月才出现,有的只须几天。我在一篇日记中有如下一段记载:“晚上谭全武讲他在做搂膝拗步时有一股气,象电流一样,顺手而

出。可嘉可贺。”

要练出太极拳内气是人人都可能的。关键是严格按照老师讲的要领去做,去找真正的明师。入门引路须口授,功夫无息法自修。当你达到一定水平后,自然会说武禹襄、杨澄甫说可以练出气是对的。

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