【养生健体】睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来这才是脊柱最喜欢的“睡姿”

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睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？
原来这才是脊柱最喜欢的“睡姿”

    平躺、趴着、侧卧……有时候舒舒服服睡一觉起来，发现自己竟然腰酸背疼，甚至出现落枕，这是什么原因呢？

    你喜欢的睡觉姿势适合自己吗？

    不同人群如何选择睡姿？

    睡觉时需要注意什么？↓↓↓

首先，我们都知道，睡姿有仰卧、侧卧，趴睡三种。这三种睡姿，都能缓解人体的疲劳，但是都有各自的缺点。仰睡与床面的接触大，能最大限度地放松身体，对大脑和身体的血液循环最好。如果睡床的话，大多数人开始都会选择这种睡姿，但是这种睡姿因为身体肌肉太放松，会引起打鼾，如果本来就打鼾的话还会加重病情。

    很多人一开始仰卧，睡一会儿就会侧睡。侧睡的话，无论侧向哪一方，那一方的手臂都会被压得酸痛。不过左侧和右侧睡对人体的影响却不同。左侧睡身体压着心脏，影响身体的血液循环，所以会加重病情，所以如果心脏不太好就不要选择这种睡姿。而右侧睡姿，除了手臂酸痛以外，对心脏和其它脏腑不会造成负面影响，反而会让肺部通气，使呼吸自然。所以，有专家认为右侧是最佳的睡姿。

    趴着睡，这种睡姿多数是孩子或者是年轻人。这种睡姿与床的接触面积也很大。而且还能促进血液循环，让呼吸顺畅。如果配上特殊的床，效果会更好。

    看完上面的介绍以后不难看出，人体最佳的睡姿是右侧睡，然后是仰睡，最后才是左侧睡。不过无论什么样的睡姿都不可能保持一整夜，所以大家在选择睡姿的时候，还是要根据自己的舒适度来调整。

    以上介绍的是几种常见的睡姿，普通人根据自己的喜好来选择就好，但是对于特殊人群来说，正确选择睡姿更有利于身体的健康。

    失眠的人，因为睡眠质量差，所以一定要找一个自己感觉舒服的睡姿，等失眠的问题解决了，再去调整好的睡姿。

    打呼噜的人，比较适合右侧睡姿。有颈椎病的人，可以选择软硬适中的床垫，并保持仰卧。如果是脊柱侧弯的人群则根据病情来调整，要是不严重就选择侧睡，如果严重的话，就要请医生给一个建议，按照医生的要求调整睡姿。

    总之，如果没有特殊疾病的话，晚上睡觉最好是先右侧睡，睡着以后就控制不了了。只要第二天舒服，就顺其自然吧！