长寿的人，起床后都会做好这3件事！坚持一个是一个

正所谓：一日之计在于晨，对于我们而言，每天睁开眼并不是闹钟，而是梦想.....

起床，洗漱、晨练以及早餐，这些一系列熟悉不能再熟悉的“起床流程”，还真有什么需要注意的健康细节？

其实，还真有！有时候一些健康细节，若做到还真会比别人更长寿。

第一，起床不宜图快

若一觉起来就立刻起床穿衣，或许有些朋友们会突然感到自己头晕眼花，尤其是本身有高血压朋友。

由于受到人体生物钟给的控制，一般早期后血压都会有一个小高峰，在生理情况下，睡觉醒来的收缩压与舒张压通常会比熟睡过程中增加10％-20％。

而恰恰清晨高血压，又是心脑血管事件高发的致命因素之一，据统计，大约有4成的心肌梗死、3成的心脏性猝死都发生在清晨阶段，而在清晨所发生脑卒中概率也是比其他时段要高出3-4倍。

对于本身患有高血压的朋友们，除了需要合理规范化降压药物之外，最佳控制血压方案更应该保证降压疗效覆盖整个24小时。

对于普通朋友而言，早晨也别立即起床，不妨清醒后可先静躺5分钟左右，伸伸懒腰，在被窝里动动手脚，让关节充分充分舒展活动，之后再慢慢起身下床。

不过对于很多朋友，起床后第一时间还是拿回手机，刷刷新闻......

第二，及时穿衣保暖

对于北方的朋友，这应该不成问题，因为他们家都！有！暖！气！

但对于一些不供暖，又或者没有煤炉或空调房的老友们，起床后就得需要穿衣保暖。

由于人体为了保持体内温度，往往血管就会缩小，减小血液流过皮肤时热量的散发。通过收缩血管的调节，才能有助于保温，也减少了一些心脑血管的意外事件。

所以对于患有心脑血管朋友们，还需及时穿衣穿袜，甚至还能慢慢坐在床上，又或者被窝里穿好衣服。

第三，晨起喝杯水

由于人体在一夜没有进食或进水，但呼吸、排汗、泌尿等却生理活动却在不断消耗水分。

一般晨起后身体会处于水分不足的状态，这时候不妨可及时补充水分，增加循环血容量，同时也不会影响到早饭后消化吸收，还能促进食欲，帮助消化。

那喝多少水才合适呢？

据《中国居民膳食指南2016版》建议，早晨起床后可空腹喝一杯大约200ml的水，可少量多次喝。对于淡盐水、蜂蜜水、咖啡这些就不推荐，一杯普通的凉白开是最好选择。

本身患有肾脏疾病，又或者某些代谢性疾病的患者，就需要在医生的指导下决定喝水的量，避免增加身体上的负担，加重原先疾病。

很多人或许在想，这跟长寿有什么关系？

实际上，保持健康的身体状态，减少疾病意外发生，难道就不是长寿的根本吗？

所以了解下3件注意事项并没有太大困难，

各位朋友们不妨健健康康，充满活力迎接新的一天到来吧！