社交恐惧症的这些表现，你占了几条？如何克服社交恐惧症？

社交恐惧症在平常非常普遍，身患社交恐惧症的人到应对路人的情况下，有一种害怕的状况，害怕和他人沟通交流，有时还习惯性结结巴巴或是不知所措，总是一个人呆着，不愿和他人沟通交流。

社交恐惧症的这些表现，你占了几条？

1、感觉自己真没办法和别人沟通

2、无法和兴趣不投的人交谈，但跟合得来的人会讲到停不下来

3、说话时总是不敢应对别人的直视，躲避着他人的眼光

4、有时候想要开口说话但又突然觉得好麻烦就继续沉默

5、抗拒去新的环境，害怕要和别人重新介绍自己，交往新的人

6、和不熟悉的人呆在一起显得无所适从，感觉比做高强度的体力劳动还要累

7、在路上看到远处有认识的人走来，不知道要不要打招呼，然后就下意识地装作没看见或是绕开

8、明明是自己一个人在家，很孤独、很无聊，但当别人约你出去吃饭聚会的时候，却下意识地找借口拒绝邀约，还是觉得一个人最舒服

9、听到电话的第一反应就是很烦

10、到新的环境会害怕要重新认识新的朋友。

11、不愿变成一切场所的聚焦点，期待自身没有优越感。

12、很担心路人来的搭话，会手足无措

13、家中来了不熟悉的人，需要去招待，会奔溃。

我们的生活中，和别人交往是必需的。只有和别人友好相处才能增添生活的乐趣。然而生活中却存在恐惧社交的人，恐惧社交是需要去克服的，那么如何克服社交恐惧症？

一、适当的放松。这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边帮边有节奏的深呼吸，一般能缓解恐惧心理。

二、试着看着别人眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会感到尴尬，我们可以给自己一些心理暗示：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。

三、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说激励的话，会会接纳自己。

四、积极参加集体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与别人的自我在接触而缓解自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，达到顺其自然与他 接触的目的。