糖尿病:不一定粗粮吃得多血糖就好,吃这几类粗粮血糖更棒! 2024-08-01 08:26:51 多吃粗粮真能降血糖吗?李阿姨得糖尿病两年,血糖一直控制得不理想,近来听别人说吃粗粮能降血糖,她就买来小米、大燕小麦、绿豆等粗粮,有的煮粥喝,有的还打成粉做杂粮馒头吃,吃了两周多,血糖确实比平时平衡多了,可是问题来了,近期她明显的腹胀甚至伴有腹痛,到医院看病时,消化科的医生了解到,她是因为吃粗粮过多,引起了肠胃的不良反应,所以建议她调整一下饮食,粗细要搭配好,不能全部吃粗粮。 那么到底糖尿病人要怎么吃才好呢?今天我们就给大家讲一下:首先,适当吃粗粮有一定的好处。粗粮属于平性食物,因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生,由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。防治心脑血管疾病的作用。防治糖尿病的作用。治疗便秘的作用。减肥作用。人体吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便,而且还有一个治疗作用,这就是裹肠毒!防治不育症。防治抑郁症。止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用,其原理不明。抗癌作用。一、先说说糖尿病人吃粗粮的事:粗粮虽好,但粗细要搭配才更好粗粮是相对于精米白面等细粮而言的,主要分为谷物类、杂豆类和块茎类三大类,包括玉米、小米、黄豆、绿豆、 红薯、山药等。粗粮的加工过程简单,能保存许多细粮中没有的营养成分。但是粗糖虽好,却不能全吃它,一定要粗细搭配好吃,糖尿病医生和营养师建议,全谷物、粗粮类宜占主食摄入量的三分之一,所以说糖尿病人饮食中,有三分之一的粗粮是足够了,不可过多,过多则不及。杂豆类包括红小豆、绿豆、花豆、芸豆等大豆以外的富含淀粉的豆类。南瓜、地瓜、土豆、藕等淀粉含量高的食物可以当主食食用,相应扣除其他主食的量和热量。另外,糖尿病病人要尽量改掉喝粥、吃烂面条的习惯。若少量摄入时,注意粥、面条不要煮的太烂、或与粗杂粮、豆类、蔬菜一起煮。下面这个糖尿病人友饮食金字塔帮你了解具体每日食物吃多少合适。注:以上营养元素比例分配适用于体重正常的糖尿病患者;对于体重超重/肥胖者来说,以上比例需做出调整:碳水化合物减少到25-40%,蛋白质增加到15-25%,脂肪比例保持不变;而且每日摄入总量要限制。《中国居民膳食指南》2016版对粗粮的摄入建议为,每天摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克。二、推荐糖尿病人吃的四种粗粮:黄豆黄豆具有治肾病,利水下气,治诸风热,活血解诸毒、益气养血、润燥消水的功效。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时,不影响血液中的“好胆固醇”,有很好的降脂效果。绿豆具有清热解暑,止渴利尿,消肿止痒,收敛生肌,明目退翳,主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。红豆红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。还可以减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。黑豆黑豆具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。三、糖尿病饮食要科学搭配,不可只吃一种食物,越丰富越好:《中国2型糖尿病膳食指南》为广大糖尿病人给出了非常科学的饮食指导建议,大家可以看看, 该指导以2型糖尿病患者为主要对象,其他类型糖尿病患者也可参考。该指南明确提出八条核心推荐,包括:01合理饮食,吃动平衡,控制血糖,所以说糖尿病人不但要饮食合理,配合上科学的运动血糖会更好;02主食定量,粗细搭配,提倡低血糖指数主食,可见,一定要粗细糖搭配好血糖才好;03多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样,糖尿病人追求多吃粗粮,还不如多吃些蔬菜,不但营养丰富,而且也能达到和吃粗粮一样的摄入足够膳食纤维的效果,让血糖越来越好。04糖尿病人适当的吃肉类,如常吃鱼、禽,蛋类和畜肉类适量,限制加工肉类摄入,也对健康好处多。05糖尿病人要喝脂肪奶最好,豆类每天吃一点更好最后,糖尿病同伴要强调,饮食一定要以清淡少油盐为主,食物要丰富多样,吃饭时最好先吃菜再吃主食,主食不可以不吃,这样就能避免低血糖发生,吃饭速度慢,血糖上升的也会慢些,所以大家要多学习专业的饮食知识,还要学会餐后运动的方法,血糖就更好! 赞 (0) 相关推荐 糖尿病要求粗细搭配, 具体怎么搭配? "管住嘴,迈开腿''是几乎每个糖尿病患者都能说到的口诀.关于"管住嘴",从中国的饮食结构来看,控糖的重点就是控制主食,控制主食要点有两个.其中相对重要的主食的种类选择,无 ... 陈刚大夫讲糖:话说糖友的“粗细粮搭配” 在<2016年居民膳食宝塔>中,提出:"食物多样.谷类为主,粗细搭配",官方推荐每天的全谷物+杂豆类摄入50-150克.-----这是对全民的推荐,而不是糖友的饮食特 ... 长期吃面食,跟长期吃米饭的人,有哪些区别?哪种身体更棒? 导语:相信每一个人的口味儿不相同,吃的食物自然而然也是不同的,就像是有些人爱吃面条,而有的人却喜欢吃米饭,对于这两种现象,也是日常生活中比较常见的,一种以面食为主,另一种则是以米饭为主,那么大家是否考 ... 印度药厂推出特效药!号称吃完后3天就能转阴,配合瑜伽效果更棒 据海外网报道,昨天所有正在研究新冠疫苗.做临床试验或者研究所里其他工作的人员都几乎同时听到了一件难以置信的消息:有家公司已经研制出特效药品,可使新冠肺炎患者3日之内转阴痊愈.这让很多人瞠目结舌. 据悉 ... 想降血糖,经常吃玉米之类的粗粮,真的管用吗?降糖到底吃啥好? 不知道从什么时候起,经常出现在我们餐桌上的主食逐渐变成了米.面等精细的粮食,虽然说这类食物确实很好消化,但对于糖尿病患者来说,却是比较危险的一类食物.正是因为容易消化和吸收,血糖才容易不稳定,相信有不 ... 糖尿病多吃这四种豆子,能快速降低血糖!保持血糖稳定 豆类一直都是适合糖尿病人的食物,因为它们不仅热量低,而且膳食纤维含量含量高,营养成分又十分全面,无论是煮饭还是粥,如果加上一定量的豆子,餐后血糖都会低不少.今天来给大家介绍四种最适合糖人的豆类,希望能 ... UC头条:糖尿病最怕这6种碱性食物! 每天坚持吃, 稳血糖远离糖尿病困扰 喝茶可以防止血糖过高,苦荞就有防治糖尿病的作用,苦荞之所以能将血糖与苦荞中所含的生物黄酮和铬元素有关,它们可以促进胰岛素在人体内发挥作用. 点击加载图片 苦荞茶是一种无糖食品,含有的黄铜类物质,能够促 ... 确诊糖尿病,6种食物再穷也要舍得吃,血糖可能慢慢降下来 凛冬已去,暖春到来,在这草长莺飞的春季,也是人们解放天性的大好时光.试问,有谁不喜欢在这个温暖的季节,穿上能够展现自我的衣衫,邀上亲朋好友一同出游?然而,气候的变化无常却给人们带来了小麻烦,比如说皮肤 ... 【新提醒】血糖升高乱吃降糖西药,结果加速糖尿病并发症?! 引言 陈先生发现血糖高了,自己买来药吃,医生说吃错了,怎么一回事? 生活条件好了,大家每年都会常规做个体检,结果发现血糖升高了,那该怎么办,是不是先就饮食运动好了,还是自己买些药吃就可以了?当然不是! ... 糖尿病晚餐绝不能吃的五种食物,吃一次血糖好几天降不下来 晚餐的食材对于糖尿病人来说是非常重要的,首先关乎的就是第二天的空腹血糖,再就是晚餐的食用习惯关乎这一个长期的血糖水平,一个良好的晚餐习惯,至少让你在控糖路上成功了一半,还有一方面就是,良好的晚餐习惯对 ... 糖尿病禁止吃这6种肉,吃一次三个月血糖白控制,太伤胰腺了 糖尿病人需要肉类来增加营养,不过有几种肉尽量不要吃或少吃,容易引起心脑系的并发症,对糖尿病发展很不利. 鸡心 胆固醇很高,对心脑不利,进入体内不利于排泄,引起高血脂,血糖升高. 腊肉 食盐含量高,脂肪 ...