大腿后侧肌肉紧绷放松不下来?不妨试试这样
大腿拉伤是常见的运动损伤,一些高强度高重复的运动上,甚至每天疯狂用滚筒滚以及肌肉伸展,效果还是不好。
你知道其实神经的张力会影响肌肉的放松吗?-大腿紧绷这种状况会有下列两种原因:
1.长时间一直在做高强度的运动:虽然反复的训练会让大腿后肌更强壮,但也会因会更紧绷的关系而让受伤的风险变高。
2.长时间久坐的人。
其实有很多文章证实说,支配我们大腿后侧肌群的坐骨神经,也是会影响我们肌肉张力,紧绷没办法放松。
因此在2019年的文献中,找了一群年轻人,直膝抬腿小于75度,确定有大腿后肌群紧绷的问题。
发现这群人:
1.做完神经松动组的人,在大腿后侧肌群柔软度有显着的改善,而且效果还可以维持四周以上。
2.静态伸展的人是有进步的,但效果没有神经松动组明显。
3.神经松动术的效果相对于静态伸展来说改善更多,效果可以维持四周之久。
(静态拉伸)
(神经动态松动)
我们的神经系统分为中枢神经系统(大脑和脊髓)和外周神经系统(神经根及周围神经等)。当人的躯干、四肢进行屈曲、伸展等活动时,相应的中枢和周围神经会随着躯干和肢体的活动方向出现延展。当然神经组织本身的弹性很小,其可延展的原因在于,正常的神经组织长度较肢体长,因此会出现延展的现象。
看上去,利用神经松动技术是将相对特定的神经组织进行牵伸延展,但实际上并非如此。神经松动技术是依据神经的解剖结构,利用肢体的运动,是神经组织在神经外周的软组织中进行滑动、加压、延展、张力变化,改善神经间的微循环、轴向传输和脉冲频率等,从而通过神经来控制肌肉的张力,使肌肉放松下来。
最后
1.在一些高强度运动中,大腿后肌群拉伤在发生的概率真的是非常的高,如果有大腿后肌群紧绷的问题,不妨试试神经动态伸展~
2.每次三回合,二十次,如果让专业的治疗师来教导才会事半功倍。
——全文完结——
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医院介绍:广西医科大学第二附属医院康复医学科