大腿后侧肌肉紧绷放松不下来？不妨试试这样

大腿拉伤是常见的运动损伤，一些高强度高重复的运动上，甚至每天疯狂用滚筒滚以及肌肉伸展，效果还是不好。

你知道其实神经的张力会影响肌肉的放松吗？-大腿紧绷这种状况会有下列两种原因：

1.长时间一直在做高强度的运动：虽然反复的训练会让大腿后肌更强壮，但也会因会更紧绷的关系而让受伤的风险变高。

2.长时间久坐的人。

其实有很多文章证实说，支配我们大腿后侧肌群的坐骨神经，也是会影响我们肌肉张力，紧绷没办法放松。

因此在2019年的文献中，找了一群年轻人，直膝抬腿小于75度，确定有大腿后肌群紧绷的问题。

发现这群人：

1.做完神经松动组的人，在大腿后侧肌群柔软度有显着的改善，而且效果还可以维持四周以上。

2.静态伸展的人是有进步的，但效果没有神经松动组明显。

3.神经松动术的效果相对于静态伸展来说改善更多，效果可以维持四周之久。

（静态拉伸）

（神经动态松动）

我们的神经系统分为中枢神经系统（大脑和脊髓）和外周神经系统（神经根及周围神经等）。当人的躯干、四肢进行屈曲、伸展等活动时，相应的中枢和周围神经会随着躯干和肢体的活动方向出现延展。当然神经组织本身的弹性很小，其可延展的原因在于，正常的神经组织长度较肢体长，因此会出现延展的现象。

看上去，利用神经松动技术是将相对特定的神经组织进行牵伸延展，但实际上并非如此。神经松动技术是依据神经的解剖结构，利用肢体的运动，是神经组织在神经外周的软组织中进行滑动、加压、延展、张力变化，改善神经间的微循环、轴向传输和脉冲频率等，从而通过神经来控制肌肉的张力，使肌肉放松下来。

最后

1.在一些高强度运动中，大腿后肌群拉伤在发生的概率真的是非常的高，如果有大腿后肌群紧绷的问题，不妨试试神经动态伸展～

2.每次三回合，二十次，如果让专业的治疗师来教导才会事半功倍。

——全文完结——

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