少林拳秘传正宗五行拳之鹤拳

鹤拳的运练以缓急适中为得宜,盖以鹤之精在足,鹤之神在静,学者法此也。故练习之时,须凝神铸神,舒臂运气。所谓神闲志暇,心手相志,独立华表,壁悬千仞。学者暝心孤往,久练精熟时,自能于言外得之,非仓促所能领悟也。

本拳的实战技击请阅读少林拳内功五拳之鹤拳技击,搏击格斗之精华,学会就能防身

鹤翅手形。(图1)

一、剪翼冲天

1. 两脚并步,正身直立;两掌垂于体侧,自然呼吸。目视前方。(图2)

图2

2. 身体立正不变;两掌屈指用力握拳(握固),拳面向下。(图3)

图3

3. 两拳自体侧用力上收,抱于腋前,拳心向上;挺胸收腹,正头颈。目视前方。(图4)

图4

4. 两拳翻转,拳心向下,用暗力沿体侧伸下,至小腹侧髂骨部位,肘部屈曲含劲。目视前方。(图5)

图5

5. 左脚向正前方上一步,右脚蹬力,成左弓步,同时,两拳成鹤翅手上收立于两肩前,指尖向上,手心斜向前。肘臂下拉,腋部用暗劲夹紧,挺胸塌腰,自然呼吸。目视正前右斜方。(图6)

图6

6. 吸气,两手分别向左右用力缓缓推至臂直,手心向外。目视右手。(图7)

图7

7. 闭息,两手内旋向肩前收拢,至肩前时,复将两手伸臂向左右标出,力度以柔缓为主,劲注指尖,指尖向外,手心向下。目视右手。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图8)

图8

8. 吸气,右脚向右侧前方上一步,左脚蹬力,成右弓步,同时,上体用缓力右旋转,随转体之势,左手向右前伸,右手向右后侧伸,手心向下,暗劲运力通臂指。目视左手。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图9)

图9

二、鹤膀手

1. 吸气,上体左转,右脚蹬力,重心移于左腿,成左弓步,同时,左手随旋身用鹤膀劲快力收于左腰侧,右手划弧收至右腰侧。然后,闭息,两手相应向左右抖鹤膀劲,并将气呼出。(图10)

图10

2. 吸气,右手猛抖,随即兜力向腹前用慢力运出,臂腋夹紧至肘尖移至腹前而止,成鹤膀势,同时,左手于左腰际不动。全身用暗力。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图11)

图11

三、鹤嘴手

1. 吸气,左右手成鹤嘴势用暗劲上兜至两肩前,同时,上体右转蹬力成右弓步。左右鹤嘴手随转身暗劲前推,两臂保持不曲不直,气吸满吞咽,然后,徐徐呼出。(图12)

图12

2. 吸气,左手停住不变;右手用劲缓缓前推,至肘部夹角约成130 °。目视右手。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图13)

图13

四、雄鹤展翅

1. 吸气,右手变鹤翅手向左划弧,身随手动,右手至左肋时,下盘刚好成左弓步,此时气吸满。闭息,右手用慢力向右侧下方划弧,直至臂直而止,虎口向下;左鹤翅手上提至左颈侧,虎口向上。目视右手。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图14)

图14

2. 吸气,左脚蹬力,右转身,成右弓步,同时,右手伸指一抓握拳,挽拳屈臂向内拉收,闭息,至拳与鼻平时停住,拳心对鼻;左手握拳置于左肩前,拳心向下。目视右拳。(图15)

图15

3. 至气闭不住时,用鼻徐徐将气呼出,同时,左脚向右脚内侧收拢成并步直立,两拳收于腰间,肘向后拉力,拳心向下。目视右侧前方。(图16)

图16

至此,右势鹤形即毕,接练左势鹤形。

五、剪翼冲天

1. 右脚向正前方上一步,左脚蹬力,成右弓步,同时,两拳成鹤翅手上收立于两肩前,指尖向上,手心斜向前。肘臂下拉,腋部用暗劲夹紧,挺胸塌腰,自然呼吸。目视正前左斜方。(图17)

图17

2. 吸气,两手分别向左右用力缓缓推至臂直,手心向外。目视左手。(图18)

图18

3. 闭息,两手内旋向肩前收拢,至肩前时,两手分别伸臂向左右标出,力度以柔缓为主,劲注指尖,指尖向外,手心向下。目视左手。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图19)

图19

4. 吸气,左脚向左侧前方上一步,右脚蹬力,成左弓步,同时,上体用缓力左旋转,随转体之势,右手向左前伸,左手向左后侧伸,手心向下;左手伸于后方,暗劲运力通臂指。目视右手。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图20)

图20

六、鹤膀手

1. 吸气,上体右转身,左脚蹬力,重心移于右腿,成右弓步,同时,右手随旋身用鹤膀劲快力收于右腰侧,左手划弧收至左腰侧。然后,闭息,两手相应向左右抖鹤膀劲,并将气呼出。(图21)

图21

2. 吸气,左手猛抖,随即兜力向腹前用慢力运出,臂腋夹紧至肘尖移至腹前而止,成鹤膀势,同时,右手于右腰际不动。全身用暗力。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图22)

图22

七、鹤嘴手

1. 吸气,左右手成鹤嘴势用暗劲上兜至两肩前,同时,上体左转蹬力成左弓步。左右鹤嘴手随转身暗劲前推,两臂保持不曲不直,气吸满吞咽,然后,徐徐呼出。(图23)

图23

2. 吸气,右手停住不变;左手用劲缓缓前推,至肘部夹角约成130 °。目视左手。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图24)

图24

八、雄鹤展翅

1. 吸气,左手变鹤翅手向右划弧,身随手动,左手至右肋时,下盘刚好成右弓步,此时气吸满。闭息,左手用慢力向左侧下方划弧,直至臂直而止,虎口向下;右鹤翅手上提至右颈侧,虎口向内。目视左手。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图25)

图25

2. 吸气,右脚蹬力,左转身,成左弓步,同时,左手伸指一抓、握拳,挽拳屈臂向内拉收,闭息,至拳与鼻平时停住,拳心对鼻;右手握拳置于右肩前,拳心向下。目视左拳。至气闭不住时,用鼻徐徐将气呼出。(图26)

图26

九、雄鹤独立

1. 重心移于左腿,同时,两拳下收于腰间,拳心向下,肘后拉劲;右腿屈膝提起成盘膝状。目视右侧。(图27)

图27

2. 吸气,左脚支撑独立势不变;两拳十指一揸开,即用力握紧,上提至胸前交叉,左内右外,拳眼向上,腋肋夹紧。目视右侧前方。(图28)

图28

3. 闭息,左右拳同时伸食中二指,猛地向下快速抖落,两臂伸直,气注指尖,指尖向下,手心向前;左脚独立不动。目视前方。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图29)

图29

十、白鹤过洞

1. 左腿独立势不变;吸气,左右手内合腹前,继上移至胸前,向左右慢力分开成平肩势,手心向下,气注指尖。目视前方。(图30)

图30

2. 闭息,两手内合,以暗力推抱至胸前如抱球状,手心相对,虎口向里。目视右侧下方。至气闭不住时,用鼻徐徐将气呼出。(图31)

图31

十一、鹤形鹤嘴势

1. 吸气,右脚向右侧方落步,以脚尖点地,左腿蹬力,成右弓步状,同时,右鹤翅手,左鹤嘴手,右手向前推出,虎口向上,力注指尖;左手护于右肩前,手心向里。目视右前方。(图32)

图32

2. 闭息,右脚落跟,重心落于右腿,左腿屈膝缓缓提起收于胸前,同时,两手用劲向内合拢交叉,右手在里,左手在外;左膝贴近左臂。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图33)

图33

3. 左脚落步,右脚上前一步,脚尖点地,左脚蹬力,成右弓步;此时,吸气,右手鹤翅手向前用柔力推出,肘臂屈曲,手高与肩平虎口向上,指尖向前;左手鹤嘴手,于胸中心以不快不慢之力推出,护于右后臂内侧,力注掌指。目视右前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图34)

图34

十二、鹤形大柔手

1. 吸气,右脚跟落地前移成右弓步,同时,两手用力一荡收至胸前,闭气用暗力前推。目视前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图35)

图35

2. 吸气,左脚上前一步,右脚蹬力,成左弓步,同时,两手运劲向前推出使两手相交,随即闭气运力,将两手左右分开,肘臂曲蓄,扩胸收腹,两手指尖向上,手心向外。目视前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图36)

十三、鹤爪手

1. 吸气,重心落于左腿,右腿提膝上收,使大腿至膝段尽量贴于腹部右侧,同时,两手随起身交叉划力,右手推至左肘内侧,左手推至右肘前,全身聚力。目视前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图37)

图37

2. 吸气,右脚向前落步,左脚蹬力,成右弓步,同时,左右手向前方用缓力推移而出,肘臂屈曲,指尖向上,高与鼻平。目视双手。(图38)

图38

3. 闭息,两手扣指挽拳用劲向胸前拉回至下颌前,两腋生劲,膀臂注力。目视双拳。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图39)

图39

十四、雄鹤独立

1. 重心移于右腿,同时,两拳下收于腰间,拳心向下;肘后拉劲,左腿屈膝提起成盘膝状。目视左前方。(图40)

图40

2. 吸气,右脚独立势不变,两拳十指一揸开,即用力握紧上提至胸前交叉,右内左外,拳眼向上,腋肋夹紧。目视左侧前方。(图41)

图41

3. 闭息,左右拳同时伸食中二指,猛地向下快速抖落,两臂伸直,气注指尖,指尖向下,手心向后;右腿独立姿势不变。目视前方。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图42)

图42

十五、白鹤过洞

1. 右腿独立势不变;吸气,左右手内合腹前,继续向上移至胸前时,分别向左右慢力分开成平肩势,手心向下,气注指尖。目视前方。(图43)

图43

2. 闭息,两手内合,以暗力推抱至胸前如抱球状,手心相对,虎口向里。目视左侧下方。至气闭不住时,用鼻徐徐将气呼出。(图44)

图44

十六、鹤形鹤嘴势

1. 吸气,左脚向左侧方落步,以脚尖点地,右腿蹬力,成左弓步状,同时,左鹤翅手,右鹤嘴手,左手向前推出,虎口向上,力注指尖;右手护于左肩前,手心向里。目视左前方。(图45)

图45

2. 闭息,左脚落跟,重心落于左腿,右腿屈膝缓缓提起收于胸前,同时,两手用劲向内合拢交叉,左手在外,右手在里;右膝贴近右臂。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图46)

图46

3. 右脚落步,左脚上前一步成脚尖点地,右脚蹬力,成左弓步;此时,吸气,左手鹤翅手向前用柔力推出,肘臂屈曲,手高与肩平,虎口向上,指尖向前;右手鹤嘴手,于胸中心以不快不慢之力推出,护于左后臂内侧,力注掌指。目视左前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图47)

图47

十七、鹤形大柔

1. 吸气,左脚跟落地前移成左弓步,同时,两手用力一荡收至胸前,闭气用暗力前推。目视前方。然后,用鼻徐徐将气呼出。(图48)

图48

2. 吸气,右脚上前一步,左脚蹬力,成右弓步,同时,两手运劲向前推出使两手相交,随即闭气运力,将两手左右分开,肘臂曲蓄,扩胸收腹,两手指尖向上,手心向外。目视前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图49)

图49

十八、鹤爪手

1. 吸气,重心落于右腿,左腿提膝上收,使大腿至膝段尽量贴于腹部左侧,同时,两手随起身交叉划力,左手推至右肘内侧,右手推至左肘前,全身聚力。目视前方。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图50)

图50

2. 吸气,左脚向前落步,右脚蹬力,成左弓步,同时,左右手用缓力向前方推移而出,肘臂屈曲,指尖向上,高与鼻平。目视双手。(图51)

图51

3. 闭息,两手扣指挽拳用劲向胸前拉回至下颌前,两腋生劲,膀臂注力。目视双拳。然后,用鼻将气徐徐呼出。(图52)

图52

十九、收式

1.左脚向右脚内侧收步,成立正势,同时,两拳沿体侧下按至两腰际,拳心向下。目视右侧方。(图53)

图53

2.两拳松握成掌放下,自然垂于体侧,正头颈,放松身体,调匀呼吸,目视前方。(图54)

图54

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