抑郁患者如何调整自己心态

抑郁症患者要调整心态可以出门多参加户外活动，与人沟通交流，不要把自己闷在家中，要放松心情，保持心情上的轻松愉悦。抑郁症是一种心理上的疾病，主要表现的症状就是情绪低落，思维迟钝，不爱与人沟通等症状，在出现抑郁症后要积极改变心态，并配合医生治疗。

意见建议：

1.在出现抑郁症后要积极配合医生进行治疗，不要出现紧张的情绪，配合医生检查后是有痊愈的可能的。

2.清淡饮食，饮食上多吃水果蔬菜富含维生素高的食物，保持心情愉悦放松。

3.唱歌跳舞。大部分抑郁的产生在于我们长期没有与外界交流，各种不开心的事藏在心里，不悦情绪开始积累，因此治疗抑郁的方法主要是将内心负面情绪宣泄出来。有些人通过唱歌跳舞来宣泄自己的情感，使负面情绪有一个排出的出口，从而缓解抑郁。

4.注重饮食搭配。科学研究表明，碳水化合物对人体可以起到一定的镇静作用。香蕉有安神的作用，科学安排自己的一日三餐，注重饮食中各种维生素与蛋白质的搭配，能够有效缓解抑郁。

5.增加运动量。运动会使人的思维敏捷性提高，反应更快，同时能释放掉部分压力与负面情绪，使人的注意力不在烦恼上，这样也能达到缓解抑郁的效果。

6.多与充满正能量的人交流。抑郁的发生有时候是因为人的内心封闭，负面情绪导致人消极焦虑，不爱与外界交流，如果想要改变这样的现状的话，你可以尝试多与周边的人说说话，尤其是与那些充满正能量的人多交流，看看他们对待生活的积极态度，然后学习怎样拥有积极的思想，将冷漠变成热情，将焦虑变成镇静，这样你就会慢慢从抑郁的情绪中解脱出来。