站桩漫谈｜站桩里的各种反应
站桩是动静结合的运动，也是松紧一致的锻炼，正如祖师所说，站桩就是这样站着不动，不但能很快的增长力量，而且能够治好许多在医学上治疗不好的慢性病，在治疗医学与预防医学上是具有相当价值的，是一种最合于生理的运动方法。
在站桩锻炼的时候，因为身体的内部机能发生了变化，会出现各种不同的反应，比如我们中医里讲的麻、木、酸、胀、痛、痒等身体的生理反应，这些在站桩时也会经常出现，还有站桩时的那种舒畅感，大都与我们体内的气血运行状况和内在精神状态有着直接的关系，属于我们在站桩时生理和心理方面的正常反应。
根据我们的实际观察，主要有以下这样几种生理和心理方面的反应：
一、酸痛感
这种感觉一般出现在初练站桩的阶段，当然，如果某个时期身体状况不好，即使是站桩有素者有的时候也会出现这样的反应。
由于我们刚开始学习站桩，对于外形姿势的控制和动作要领的把握都有很多欠缺和不足的地方，从精神到肢体还不能做到内外放松，尤其是在放松状态下，我们神经支配肢体的能力还极为有限，因而很容易感到肢体紧张，这个时候在肩、臂、腿、膝等部位多少都会有一些酸痛的感觉。
此外，反应比较多的是身体有伤或慢性病患者，如某个部位开过刀或受过伤的人，在站桩初期，会感到伤疤处有瞬间的疼痛感或时断时续的拉扯感，慢性病患者在病灶部位也会有所反应。
比如，神经衰弱患者感到头痛，胃肠病患者感到肚子痛，肝炎患者在肝部位痛感明显，甲状腺肿大者颈部会有针刺的感觉，诸如此类，都是我们站桩时或站桩后的自然生理反应，这是站桩锻炼有效果的好现象，只要我们坚持站桩，不久之后就会自行消失，这说明站桩使身体内部机能发生了变化，血液循环速度加快了，新陈代谢能力增强了。
二、麻胀感
由于站桩时我们尽可能的处于内外放松、肌肉松弛的状态，使血液流动加快，血液循环畅通，毛细血管扩张，因此，站桩时经常会出现手指、手掌、手臂、腿脚等部位发麻发胀的感觉，有的时候手指发麻是因为颈椎等部位有问题，甚至在某些部位还有像蚂蚁或小虫子在身体表面爬行的感觉，不一定在什么部位，今天可能在这个部位 ，明天可能在那个部位，甚至就是在一次站桩的过程中，也可能一会儿在这里，一会儿在那里，这就是所谓「蚁走」的感觉，也叫「蚁行」，偶尔我们还会感觉有一股热流通过，这都是我们在站桩过程中毛细血管扩张和血液循环加快的一种具体表现，都是站桩有效果的好现象。
三、温热感
在站桩过程中，锻炼时间稍长，或者意念引导适当，两手很容易出现一种温热感，这说明手脚末梢的血液循环通畅，这是微循环系统得到改善的一种表现。
站桩久了，功夫深了，还会出现全身温热的感觉，如果意念活动加强，还会使身体某些部位出汗，这是好的练功现象。
一般来讲，出汗多少与运动量大小成正比，普通人出汗是好事儿，便于体内排毒，但作为慢性病患者，如果是出现了这种情况，一定要注意酌情掌握运动强度，切不可大量出汗，要适当加以控制，稳妥的处理只要微汗即可，以免超过自身体能极限，导致运动过量，从而影响到锻炼效果。
四、震颤感
在站桩锻炼的过程中，我们需要保持一个相对静止和稳定的姿势，因此，四肢肌肉始终处在一种持续性的收缩状态，这是因为站桩时的肌肉处于张力性运动收缩状态的原因。
时间一长，参与工作的肌肉群，由于总是处在张力性的运动收缩状态，会发生不同程度的震颤现象，加之站桩初期，我们内外放松不够，神经系统对于肌肉的支配能力还不够强，反应也会更为强烈一些，甚至有颤抖现象。
只要这个时候不会给心脏带来负担而影响到心脏的正常工作，我们尽可放心大胆的去锻炼。
随着肌肉耐劳能力和神经系统支配能力的加强，颤抖会慢慢消失，震颤感也会逐渐减小，最后不显于形，需要注意的是，这样的情况随着练功的深入还会反复出现，但都是正常的练功反应，习者不必疑惑。
五、差异感
由于站桩者原来两腿的支撑能力不一致，两手臂的力量不均等，以及中枢神经系统对各部分调节能力大小不同，因而在站桩过程中会出现两手明显高低不一致，或者身体重心偏于某一侧等现象。
这时，站桩者还是会觉得自己两手是对称，抬得是一般高的，身体重心也是居中的，如果我们把这些姿势纠正过来，站桩者反而会觉得是不平衡的，差异明显，以至于形成肢体上的差异感。
另外，受身体病灶影响，肌肉松紧未能取得一致，站桩时在机体内部还可能出现一些比较明显的差异感，比如，一侧或一手发麻发胀，另一边则没有此感觉；一侧局部疼痛，另一侧却无此反应；甚至有时还一手很热，另一手却冰凉。这些现象，随着站桩的深入，经过一个时期，就会得到较好的改善。
六、舒畅感
站桩时间长了，到了一定阶段，大脑的抑制作用和支配能力增强了，新陈代谢和各种循环等一系列的系统功能得到了锻炼和改善，身体就会出现一种舒畅无比的感觉，这是练功取得效果的表现，随着站桩功夫的加深，这种感觉还会逐渐得到加强，只要站桩就有这样一种特别的舒适感，练功时，如醉如飘，练功后，头脑清醒，心胸开阔，肌体舒畅，全身上下无不轻松爽快。
站桩关于入静的说法，师爷讲得已经很透彻了，他是这样说的：
真正的忘我应该是杂念不生，思想专一，神光内荧，犹如明月清潭，尘埃不入，精神活跃而内敛的状态。
站桩时能够出现或达到这样的意境是好事情，站桩的意境有很多种，这是我们在练功过程中，随着体认不断深入自然而然出现的副产物，当然，这也是不同练功层次的一种具体表现。
正如祖师所说，精神放大，神犹雾豹，云端宝树，拔地欲飞，野马撕缰，巨风卷树等，这些都是实际体认的意境，并非虚言，但切记不要执着，更不要去刻意追逐这种意境的感觉，以免练功走偏而误入歧途。