一套网球专项深度全身拉伸动作，高强度练习之后必做！ / 四六文摘

坐姿不正确,长时间伏案,手机不离手,走路低着头-- 这些不知不觉的习惯,这些"小动作",不仅让脖子僵.肩膀疼.颈椎疼,还会让猥琐颈.圆肩驼背等找上门. 平时伏案工作的时候,可能你都 ...

全身拉伸动作分享: 拉伸不是只有在运动前后才做,晨起,工作间隙,睡前,无论什么时候只要你想都可以,每个动作30秒左右[加油][加油][加油]#头号运动玩家#

干货文,一整套拉伸动作解析图,告别健身小白茫练导语:健身三部曲:热身.锻炼.拉伸,这是健身规范必备的步骤.如果不进行规范化运动,不仅是身体锻炼效果有所降低,还是会有潜在运动受伤风险. 健身三部曲之中 ...

一套简单的瑜伽动作,适合瑜伽初学者,全身拉筋,练完全身轻松,一定要试试. 01 战士二式 ·双脚向两侧打开约两肩半宽,左脚向左旋转90度角,右脚脚尖内收. ·吸气时双臂体侧平举,彼此远离. ·呼气时弯 ...

本文导读-- 拉伸是每日身体训练的基本功课,如果时间有限,这三处肌肉可作为日常的重点,即:髋屈肌.髋外旋肌和脊椎侧屈肌. 一.髋屈肌的拉伸髋屈肌是使得髋关节屈曲的肌肉,最重要的髋屈肌是股直肌和髂腰肌 ...

正手是网球运动中最主要和最重要的基础动作,正手动作中的技术问题及解决办法,也是大家老生常谈的.但正手技术的诸多细节往往被很多球员忽略.在进入ATP或者WTA阶段前,球员之间的水平差距很大程度上,是取决 ...

当你感觉到自己腿粗的时候,坐到椅子上就看到自己的大腿内侧摊成一坨赘肉,此时你一定会感到非常的难受,因为腿粗会毁掉所有的好身材. 不管自己的身体哪个部位感到胖了,你如果想要减掉这个部位的赘肉的话,都要从 ...

一套拉伸动作放松全身生命时报 2020/12/23 22:36 1 / 5 INS上一位挺有名的健康博主Joe,针对现在大家经常久坐.看电脑等导致的颈椎.背部.肩膀问题,制定了一套放松的拉伸动作.每 ...

一套网球专项深度全身拉伸动作，高强度练习之后必做！