最通便的不是香蕉，原来是它，做成果脯，每天吃点，轻松排出宿便

最通便的不是香蕉，原来是它，做成果脯，每天吃点，轻松排出宿便

说到通便效果最好的水果应该是香蕉，香蕉的确有润肠通便但高效特别适合长期便秘的人以及老年人食用。但其实我们生活中还有一种水果，它对排宿便的作用也是非常好的，很多人都不知道，他就是苹果。

苹果通便的效果应该说是比香蕉还要好，苹果的营养价值非常高，一年四季均可食用，酸甜的口感是老少皆宜的水果之一。苹果有水果之王的美称，许多美国人把苹果作为养生的水果之一，他们认为每天吃一个苹果是可以延年益寿的。

苹果中含有非常丰富的碳水化合物，维生素以及多种矿物质元素，很多医学家都把苹果称为是一种全方位的健康水果。常吃苹果能够降低胆固醇，促进肠胃蠕动，保持身体的酸碱平衡，而且苹果也是一种减肥非常好的水果。很多肥胖者就是因为身体的脂肪以及毒素不能及时地排出到体外，所以造成肥胖而常吃苹果能够防止毒素和垃圾堆积在体内，润肠通便，达到减肥的效果。

苹果除了直接生食以外，还可以作为很多甜品的辅料，今天教大家制作好吃的苹果果脯，一次多做点儿密封存放起来，每天吃点轻松排出宿便。下面来看看具体的做法。

【菜品】：自制蜜饯苹果脯

【烹饪食材】：苹果（做多少就准备多少）、盐适量。

【烹饪步骤】：

1、首先准备好新鲜的苹果，这个没有具体的用量，大家按照实际情况来准备，做多少就准备多少，然后将苹果洗干净削掉苹果皮，把苹果切开去到里面的苹果果核，将切好的苹果块放入淡盐水中浸泡一下，不然就会发生氧化变黑。

2、把浸泡好的苹果块捞出来，放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸至20分钟的时间。

3、蒸好的苹果块取出来平放在晾晒网上，拿到室外晾晒三天，大家尽量选择晴朗的好天气，这样也会加速晾晒的速度。

4、晒好之后的苹果脯如图的状态，这是一晒的状态，二晒过后颜色就会很漂亮了。

5、一晒过后的苹果脯还需要再放入蒸锅中继续蒸20分钟。

6、蒸好之后再放入晾晒网上，晾晒两天左右的时间，如果遇到不好的天气，大家可以直接从烤箱中烘烤几个小时就可以了，差不多自然晾晒两天之后，完美的苹果脯就做好了。

【烹饪小贴士】：

1、自己做的苹果脯没有任何的添加剂是纯天然绿色的食品，建议大家可以多做一些给孩子当零食是非常健康的。

2、做好的苹果脯可以直接装入保鲜盒之中，能够存放很久。

3、很多人在制作过程中喜欢加一点糖粉，这样苹果的味道能更好一些，但是我比较喜欢吃自然的味道，所以就没有加入糖。

【文案编辑】目海食王小厨