少林传统插花罗汉十八手

少林拳械套路 之 少林拳术 第一路 少林罗汉十八手

简介：这套“少林罗汉十把手”又称“少林罗汉插花十把手、达摩十八手、达摩十八式、达摩十八掌“等，是少林寺古老拳种之一。

以下图文内容由禅武医研究院提供

一、朝山拜佛（起势）

并步站立，两臂下垂，目视前方（图1）。双掌内滚提于胸前，指尖向下（图2）。双掌由内外翻，双掌心相对（图3、4）。

二、斩手劈心掌（左势）

右脚后退半步踏实成左虚步，双掌向两侧下方斩出（图5）。左右掌交叉护于胸前，提左膝，上身右转，然后左脚尖向前点地，左臂略上架，右掌劈出（图6、7、8）。本势为虚架，暗藏杀机，右掌虽为劈心掌，但形不外露，出掌距离很短，仅意念用力即可。

三、亮翅斩手劈心掌（右势）

左右脚跳起，双掌同时向两侧劈打，掌心向前，双肘紧贴两肋（图9）。左脚落地踏实，右膝提起，身左转，右脚点地，然后左掌劈出（图10、11）。要领同上势。

四、拨拦连三掌

右脚右跳右转身成左虚步，右掌前击，左掌前击再右掌前击（图12、13、14、15）。

五、斩手穿喉下劈掌

左脚左跳左转身成右虚步，左手下斩，右手护于胸前（图16）。右掌上穿喉，右膝提起，落右脚右掌下劈（图17、18）。

六、托塔双推山

提右膝右转身，双掌心向上，落右脚成右弓步，双掌推出（图19、20）。

七、霸王鞭伏虎掌

提左掌于右肩处，下劈右掌（图21）。勾左脚提左膝，身体右转，提右掌于额前，下劈左掌（图22），震左脚，身子右转，提右膝勾右脚，左掌置于额前，下劈右掌（图23、24）。

八、扳面掌

右脚落地成右弓步，右掌背向前扳击（图25）。

九、力贯千斤砸

提左膝，身体左转，落左脚，跟右脚，全身下蹲，右拳从头上向体前右侧砸下（图26、

27）。

十、回身顶心肘

右脚向后退步，身体右转成右弓步，右肘向后顶击（图28）。

十一、火龙步斩手下劈掌

提左膝面部左转（图29），落左脚上右步下劈右掌，全身半蹲，成左虚步，左掌护于右肩（图30）。

十二、撩手下插掌

左脚向左上步左转身，提右膝勾右脚，双掌心向上，由下向前插册（图31）。

十三、双摘裆

双掌由双插掌势握拳上卷臂（图32）。

十四、双冲锤

右脚前落成右弓步，双锤向前击出（图33）。

十五、垫步连三锤

右脚垫步，左脚上步成左弓步，先冲右拳紧冲左拳，再冲右拳，三锤连击（图34、35、36、37）。

十六、回顶肘

身体右转，右肘回顶，左掌置右腕上成右弓步回顶肘（图38）。

十七、天地拳

右拳以拳背前击，随即以肘为轴下击，此势也叫上下翻（图39、40）。

十八、马步双摔掌

左脚上步右转身，右脚倒步成马步，两掌随之右旋从胸前向两侧下方摔出（图41、42、43）。

十九、白鹤亮翅

双掌置于胸前，身子右转，上左步推双掌成左弓步双推掌（图44、45）。提右膝左转身双掌外翻，震右脚提左膝白鹤亮翅（图46、47）。

二十、仙人归洞显法像

左脚左跳，左转身提右膝勾右脚右掌下盖（图48）。右脚右跳，右转身提左膝勾左脚左掌下盖（图49）。左脚左跳踏实，右脚虚点成右虚步，右掌前击（图50）。

二十一、罗汉打虎

右脚向右半步，左脚从右脚前迈过下蹲成歇步，右拳上举置于头顶上，左拳下砸，拳心向后（图51）。

二十二、归山拜佛（收势）

左脚向左迈步，全身直立，双掌劈于两侧（图52）。右脚向左并步，双掌合十于胸前（图53）。

少林插花罗汉十八掌视频－－德建禅师演练

释德建

嵩山少林寺曹洞正宗第三十一代弟子

少林寺永化堂第十九代堂众

少林寺永化堂无言道公禅武医第十八代传承人

少林寺永化堂“心意把”传人

河南省非物质文化遗产项目（嵩山内养功法）代表性传承人

现任嵩山禅院住持，河南省嵩山禅武医研究院院长

禅武医简介

禅武医由明代高僧、少林寺永化堂开山祖师无言正道所创并集大成。禅武医文化是中华民族的瑰宝，是人类非物质文化遗产，也是少林文化的核心部分。

禅武医集禅学、武学、医学为一体，三者之间是相辅相成的一门学问。是三者合一，不可偏废的统一体。以禅学为做人根本，以武学为方法，以禅医慈悲济世。用禅学及武学改善自身的心性及身体健康是基础入门。

禅武医对佛门弟子而言，是一种修行的法门，对大众而言，是提升身心健康的方法，可使身心和谐、身体轻松自在减少疾病。

禅武医能够通过对我们的行、站、坐、卧、饮食、心态等各个方面进行调整，进而改善我们的身体状况。让我们用最直接、最自然的方式来融入到日常生活中，学习在生活中调整身心，从而活得自然自在。

“修心性、正品德、慈悲行”，这九字真言即是禅武医的精髓所在。