立春:整理了7个养生小方法,个个都实用!

立春,是二十四节气中的第一个节气。所谓“一年之计在于春”,这是万物生长、农家播种的又一起始。
每到这一天,民间都有许多风俗活动,“迎春”、“咬春”、“打春牛”等等。在千年前的诗句中,我们就了解到它的存在

《立春》
【唐】杜甫
春日春盘细生菜,忽忆两京梅发时。
盘出高门行白玉,菜传纤手送青丝。
巫峡寒江那对眼,杜陵远客不胜悲。
此身未知归定处,呼儿觅纸一题诗。

立 春 物 候 说

立春,正月节。立,建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至,故谓之立也。立夏、秋、冬同。

一年四季,由此展开序幕。

○ 自然界:东风送暖,大地开始解冻,春耕大忙季节即将在各地陆续开始。

【立春一候:东风解冻】

化解了大地冰封已久的寒冬,

万物蓄势待发。

【立春二候:蜇虫始振】

潜伏在地下的小虫子,

在冬眠中苏醒。

【立春三候:鱼陟负冰】

水温渐暖,

鱼儿纷纷游到水面上。

立春养生防病,贵在七要

贯穿整个春天的,就是大自然中的阳气,它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也在不知不觉中加快了,这说明你的气血运行速度在加快,五脏六腑的新陈代谢也更快了。
但若利用不好,阳气也会带来危害,让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发。因此,在新的一年里,要想给自己的健康开个好头,关键要做到以下七件事。

一、衣要下厚上薄

老人常说“春捂秋冻不生杂病”,因为初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣。
老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎,年轻人即使觉得热,穿衣也要下厚上薄。研究表明,15℃是春捂的临界温度,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂。而当日夜温差大于8℃时则是该捂的信号,得随天气变化加减衣服。

二、觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

三、养要晒眼护肝

中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。

四、食要少酸多辛

《千金要方》说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物。
辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等,都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参、附子等,以免阳气生发太过导致上火;同时应当减少酸味收涩食物的摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,防止阳气生发不足,郁结在内,而生病变。

五、动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。
不过伸懒腰也是有技巧的:要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。

六、志要常达戒怒

中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。立春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁不舒展,宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机,适当地调摄情志,可以使阳气由胸中主动得以宣达。

七、脚要常泡驱寒

立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法:以温水慢慢加热,千万不能一开始就烫得要命,这样会把寒气逼回体内。
每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气。

立春料峭,记得添衣

衣要下厚上薄,觉要早睡早起
养要晒眼护肝,食要少酸多辛
动要适当舒展,志要常达戒怒
脚要常泡驱寒,脚要常泡驱寒

保重身体,迎接春天

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