节气养生：辛丑立春养生达泄 / 四六文摘

节气养生：辛丑立春养生达泄

刘承恩中医师医易同修偏方针灸食疗大全今天

2021年2月3日22点58分（庚子年腊月廿二），太阳到达黄经315°，我们居住的地球北半球进入了二十四节气的立春。从这天起，春气始建，万物萌发，气候逐渐回暖。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中讲到：

「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」

《黄帝内經·素问·六元正纪大论篇》讲到辛丑年初之气时说：

「初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。」

《黄帝内經·素问·六元正纪大论篇》在讲到辛丑年初运时说：从1月20日大寒至春分后13天的4月2日，客运为少羽，标志着水运不足，土运反盛；主运是少角，标志着木运不足，金运反盛。

结合辛丑年初之气和初运的情况，今年立春养生的核心应把握「达」「泄」二字：饮食舒肝，条达木气，舒发郁气；饮食养阴，泄热敛阳。

从疫情防治的角度，辛丑年气盛运衰，为天刑年，上半年有可能出现剧烈的天气变化。初之气金木相搏，使得一些人体内伏热，无处可发，二之气主客气同为少阴君火，外热会引发体内伏邪，形成温病。

4：适度活动，避风保暖

春季适度活动有利于肝气的生发，如散步、八段锦、拉筋等。立春后15日，北方气温变化相对大，外出活动时要选择温和的天气，同时根据个人体感及时增减衣物，既要避风保暖，也要防止「春捂」过度而生内热。

5：多素少肉，避免积热

春季适合多吃有助于生发的蔬菜，比如豆芽、春笋及应季的绿色叶菜等，以应春气。一般来说，春天食辛不食酸，辛味有助于肝气舒发。但是，辛丑初之气金木相搏，尽量不吃辣；内热之人更要避免食用辛辣之物；肝火较旺的人则可少食酸味。今春，为养护脾胃，避免体内郁热，建议饮食清淡，多吃素食，远离生冷，防止食积生热。

少儿养生提示

3：给孩子吃水果

家长见孩子偏热时，可以给孩子吃平时喜欢的平性、凉性水果。为了不伤肠胃，可以将水果用热水泡过再吃。

附：子午流注与二十四小时对照表

注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。

（来源：道心语境）

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