外功 秘传八段锦之神勇功

民间常有一些武林高手的传说，说某某人能手托城门铁闸，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，于河水中将舟拽拉至岸，于水中推船而行，于狂风中手扯大氅而步不移，于沟壑中扛舟而行等。这些事例，可以肯定地说不全是虚传妄说，武者的武功练到一定境界，必然是力大无穷，令人惊奇的。

只有内壮和外壮的共同完成，功夫才可以算得上真神勇。神勇具备以后，也要坚持不断练功，不能轻易间断。不过，以后练功不必像从前那么费时，那么严格，利用业余时间就行。

练功一方面可以选择在山林或园林的茂盛大树下，尤以四季常青、寿命最长的苍松翠柏为佳。这样可以得其木土相旺之气。人在树下，可利用树干锻炼上一节“八段锦”中适宜的功夫，不分顺序，任意锻炼。

另一方面选择山野中自然挺立的巨石，苍润秀洁者为佳，可于石上行推按踢压种种功夫。

为什么提倡在茂木秀石上练功呢？因为优良的木石得自然界中精华和灵气，人取了它们，对自身有滋补的大用。

【预备势】面向南方立于树干前，左臂外侧向树干，距离约1米。（如下图）

1.白虎蹲地

身体向左转约60度，面斜向树干，左脚向树干迈一步，右脚屈蹲，成三七步；同时，两掌向前伸出成阴阳掌，掌尖向树干，左掌在前，高与口平，掌心向上；右掌在后置于左腋下前，掌心向下，掌尖向左，目视树干。（如下图）

2.白鹤挺鸠

右脚上前一步，站于桩西南侧成右弓步；同时，右手变钩手，用钩背击树干，高与胸平；左掌收置于小腹前，掌尖向桩，掌心向下。（如下图）

3.怀中抱子

身体向左转成马步，左掌收至左腰际；右钩手变掌，从树干南向东反旋臂，用右小臂及掌背绕钩树干，高与肩平。同时，转足尖拧腰成马步。（如下图）

4.青龙探爪

身体右转，成右弓步，面向树干。同时右掌变拳收抱右腰，拳心向上；左掌变龙爪以爪背向前顶击树干，爪尖向下，高与肩平。目视左爪。（如下图）

5.青龙探爪

身向左转，成左横裆步；左手龙爪屈肱护于左腮旁，爪心向外；右拳变掌推出击树干，掌尖向左，高与肩平。目视右掌。（如下图）

6.白虎洗脸

上身向右转约90度；右腿屈膝前弓，左脚跟离地；两掌随屈肘竖臂收至面前，肘尖向前，掌心向里，掌尖向上，做防敌击胸姿势。（如下图）

7.倒撞金钟

左脚向树干的南侧上一步，成马步；面向南，左后背向树干。左肘向身后树干撞击，高与胸齐；右掌按住左拳面，头向左转。目视左肘。（如下图）

8.青龙回首

身向右转，随转体右脚向后退一步，成左弓步，上身前倾；右掌顺势抓搭树干，高与额平，虎口向下；左拳护于胸前，拳背向里，目视右掌。（如下图）

9.腰中摆箭

左弓步不变，左拳击树干，高与肩平；右拳收于右腰，拳心向上。目视左拳。（如下图）

10.金鸡伸腿

重心右移，提起左脚向左踹击树干，高与腰平。右拳向右侧撑伸，拳心向前，高与头平；左拳向后撑伸，拳心向下。目视左脚。（如下图）

11.白虎蹲地

左脚向树干前落步，全身右转约180度，右脚后退一大步，左脚略收，成三七步；同时，两掌向前伸出成阴阳掌，掌尖向树干，左掌在前，高与口平，掌心向上；右掌护于左腋前下，掌心向下。目视树干。（如下图）

12.白鹤挺鸠

右脚上前一步，成右弓步。同时，右掌变钩手，用钩背击树干，高与胸齐；左掌收于小腹前，掌心向下，掌尖向前。（如下图）

13.弯弓射虎

上身向右拧转45度，步形不变。左臂盘肘向树干顶击，高与肩齐；右钩手变掌按于左拳面。目视左肘。（如下图）

14.铁肩靠山

左脚向前迈进半步，接着，右脚经树干的南侧向前迈进半步，全身左转成马步，立于树干的西南方。左拳从身前向下拦截，拳心向后；右掌握拳抱在腰间；同时，腰向左拧，用右肩向树干靠击。目视右肘。（如下图）

15.倒撞金钟

右脚经树干的西侧绕进一步，仍成马步，站于树干的西北方；身向北，背向树干。右臂盘肘乘势向身后树干撞击，高与胸齐；左拳抱腰间不变，头向右转。目视右肘。（如下图）

16.青龙回首

身向左转90度，面向树干。左脚向后退一步，成右弓步，上身前倾。左掌变龙爪顺势抓搭树干，高与头平，虎口向下；右拳护于胸前下，拳心向左。目视左爪。（如下图）

17.腰中摆箭

身体向左转，面向南成马步；同时，右拳击树干，拳心向下，高与肩平；左爪变拳收于左腰，目视右拳。（如下图）

18.金鸡伸腿

重心左移，提起右脚向右踹击树干，高与膝平；左拳斜伸于左侧方，拳眼向上，高与头平，右拳向右伸，拳心向下，目视右脚。（如下图）

19.走马射箭

右脚落步，右转身成右弓步；右臂盘肘向树干顶击，高与胸平；左拳变掌抵于右拳面，目视右肘。（如下图）

20.孤舟横渡

左脚前移步，重心落于左腿，成右虚步；右拳变掌，掌心向下，用掌棱击树干；左掌置于右肋前，目视右掌。（如下图）

21.黄蜂入耳

左脚上前一大步，上体右转约90度，成右弓步，腰微右拧，面向东；右掌变拳横击，以右小臂内侧为力点割击树干，高与颌平；左拳收于左腰，拳心向上。（如下图）

22.黄蜂入耳

右弓步不变；身微向右拧转，左小臂内侧横割树干；右拳收于右腰，拳心向上，目视左拳。（如下图）

23.老熊上翻掌

右弓步不变；右拳变掌从左肘下仰掌向右抹出，用掌背崩击树干，高与口平；左拳变掌下沉收置腹前，掌心向下，目视右掌。（如下图）

24.老熊下翻掌

屈左膝成马步；右掌从上向里、向下画弧，反掌用掌背崩击树干，高与腹齐，虎口向上，目视右掌。（如下图）

25.黑虎偷心

身向右转90度，成右弓步（面向东）；左掌变虎爪推击树干，高与胸平，虎口向下；右拳收于右腰，拳心向上，目视左虎爪。（如下图）

26.黑虎偷心

身步不变；右虎爪向前推击树干，高与胸平，虎口向左；左爪收于左腰，爪心向上，目视右虎爪。（如下图）

27.虎尾搅林

右爪收按左拳于左腰际，重心后移至左脚，提右脚横踹树干，高与膝平，目视右脚。（如下图）

28.盘马弯弓

右脚落于桩前屈蹲，左膝略跪；同时，右臂盘肘向树干顶击，高与肩齐；左拳变掌按住右拳面上，目视右肘。（如下图）

29.罡风倒卷

身体右转180度，右脚向后（即向东）退一步，左脚迅疾上步成左弓步；左盘肘向树干顶击，高与胸齐；右掌护住左拳面，目视左肘。（如下图）

30.樵夫指路

右脚向前上步，上身左转180度，成左弓步；右掌顺势横砍树干的北侧，高与颈平；左拳收抱左腰，目视右掌。（如下图）

31.霸王急捶

（1）身向右转，正面向北成马步；左拳击桩；右掌变拳收于右腰，拳心向上。（如下图）

（2）身左转成左弓步；出右拳击桩，左拳收腰。（如下图）

32.霸王脱靴

身向左转，身略前倾，左拳屈肘收至小腹前，拳心向腹；右拳从下而上画弧抄击，屈肘竖拳于面前，拳心向里，拳高齐口；同时，右脚踢击树干，目视右拳。（如下图）

33.铁臂撼树

上身略向左转，右脚绕过树干的北侧向右（即向东）落步，成右仆步；右小臂外侧用横劲击树干南侧，拳心向下；左拳变掌护于右肩前，目视右臂。（如下图）

练至此处后，身法一变，即可成“白虎蹲地”势，继续重复练习上述动作，直至熟练。