春节“卡路里大作战”：跳绳变年货，销量猛增351%！健身约吗？

商务大数据监测显示，“2021全国网上年货节”启动前10天，全网零售额达3441.1亿元人民币。其中，跳绳、 拉力器 、哑铃等宅家便捷健身器材同比分别增长351.1%、91.9%和78.9%。数据显示，居家健身器械逐渐成了全民健身首选。

此外，据拼多多发布的数据显示，年货节期间，健身器材成为平台90后消费者最喜爱的“就地过年三件套”之一。

春节将至，居家健身的你赶紧来看看：哪些运动可以燃烧你的 卡路里 ——

跳绳： 跳绳可以协调全身，舒通全身血液循环，增强肺活量，提升神经系统功能。对于居家健身的人来说，是容易开展的运动。

参考 运动量 ： 每次跳五组，每组60个。

呼啦圈： 转呼啦圈有助于改善身体姿态、燃烧脂肪、给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

参考运动量： 每周4-6次，每次2-3组，每组20-0分钟，组间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。

跑步机： 跑步有助于燃烧脂肪、提高心肺功能、提高新陈代谢能力。

参考运动量： 每天20分钟。

平板支撑 ： 平板支撑有助于锻炼肌肉群、改善身体姿态、燃烧脂肪、提高身体平衡能力。

参考运动量： 每次训练4组，每组保持60秒，组与组之间间歇不超过20秒。

弹力绳： 弹力绳训练有很好的燃脂效果，可以增强肌肉耐力、提高身体的柔韧性。

参考运动量： 每天3-5组，每组8-12次。

对于以上推荐的几种运动方式，大家还应结合自身情况选择适合的，切勿突进，避免 运动损伤 。

锻炼身体，贵在坚持，不要一时冲动，让你的运动器械成为家里的“固定景观”↓

▲网友图片

最后温馨提醒大家，跳绳不失为一种居家强身健体的好选择，不过也请楼上的“脚下留情”，文明跳绳，避免扰民。

来源 | 央视新闻客户端‍‍、南方+