你说瑜伽不是关于拉伸？那做瑜伽是做什么？
对很多人来说瑜伽就是拉伸，瑜伽和拉伸是划等号的；瑜伽练习者在自己身体各种部位各种“拉” - 这时候，身体的灵活性是“做”瑜伽的目的。其实瑜伽或许在前面刚开始的阶段确实和拉伸可以沾上一点边，但是你有没有想过：当一个人身体足够开不仅可以自己系鞋带，而且可以一字马，脚挂头...那么“拉伸”和“开”还有没有底线？拉伸到怎样才算是拉够了呢? 其实，想一想就知道：一个人的身体健康和有型，确实需要一个灵活的身体，但是并不需要必须有一个超级灵活的身体。
而且更重要的是，超级灵活的身体...不一定能够为身体在生活中的健康和功能良好加分，还有可能为你的身体带来很多的问题；因为我们不仅仅需要柔软，同时也需要一定程度的紧张度才能让身体hold住成为一体。没有很多身体组织比如各种筋腱和韧带的“硬”， 那么人的身体就会如同一袋子骨头一样瘫在地上了；从这个角度来思考瑜伽，就不应该单纯地认可瑜伽练习增加灵活性的价值，同时也要欣赏瑜伽练习带来“紧张度”的价值；那么“软”“硬”兼顾的瑜伽练习到底是怎样的一种瑜伽呢？
首先， 我们从放下瑜伽练习是一种线性的直线进步的的理念开始。在瑜伽垫上， 我们大多数人都会把瑜伽练习作为一种尝试 - 一种随着时间的进展，持续的努力会带来收获的一种努力的尝试。因此我们期望随着我们对抗自己身体阻力的努力一点一点加深，自己身体上的阻力就会变得越来越小，最终我们就可以达到某种目的：做到一个我们曾经羡慕其他人可以，渴望自己也可以做到的体位。这其实就像我们瑜伽垫外在生活中总是觉得自己只要付出努力，再努力一点，再努力一点，我们就可以“得到更多”；在这样的理念和文化环境下，我们不会欣赏“无为”，就是行动的被动层面的质量，不会懂得“退”其实也可以是“进”；接受而不是抗拒恩典才会降临这样的'神谕“也只是一种好听的话，而不会成为生活的真谛。”“拉伸”总是向前的，向外的，前行的，扩展的；但是瑜伽还要同时欣赏对面的那些品质：收缩的，向内的，后退的，静止不动的...这些带来身体的“紧张度”的练习品质可以把瑜伽的努力收向内，把外散的能量内聚，让蒸腾的心念结晶...于是瑜伽练习者才不会成为一个被过度拉伸的超灵活的皮囊，而是成为一个身体健康和心意平定的“普通人”。
在瑜伽垫上的练习中，希望你很快你就可以学到的一个东西是：蛮力也就是so so，它只能带给你拉到一个位置；而在这个位置之后，真正的瑜伽才开始萌芽 - 因为在此位置之后，练习者必须要培养更加精细的练习品质；身体是一个精妙的自我调节系统，它每时每刻都在做着千百万个自我平衡的调节动作 - 在这样一个系统中如果平衡调节系统被外力干扰很大，尽管这个时候这个身体上扛着的脑袋有着很强的改变现状的欲望，但是身体和神经系统的自平衡还会对你欲望主宰的外力“攻击”动作做出全面的抵抗以便让身体这个系统处于一个“安全”的状态。正是这样，我们在瑜伽体位动作中的粗犷野蛮的用力往往会被身体自发和精妙平衡的反作用力化解为无形；而你的一个暴爽的1个半小时，虽然当时现场感觉各种拉开，啥啥体位都不是事儿，但是事后身体还是会关闭你不该打开的东西，收回被你预支的各种身体的“债”；如果你觉得的你还是挺赚的，各种打开，那么可以肯定的是以各种身体代价为支付成本的债主在你的50 岁等你呢；有些东西不是不报，只是时机未到；扛着你的脑袋的身体，往往比自认为是主人的脑袋聪明。
一个练习者如果有此机缘，可以体会到我前面讲过的道理，才有机会进入“更深”的瑜伽：在练习中寻找一种不同“进步”，在瑜伽动作中寻找“守于形”而不是“超于形”， 在练习中寻求那些不可测量，不为人所识别，隐含的品质，而不是我们通常用的可以量化可以拍照发圈的评价练习进展和能力的各项指标。比如，所谓“拉伸”不再是一种朝着某一个方向拉的意图，而是一种专注力用来关注“内在拉伸”的品质，而有意思的是这样的感觉更像是”收紧“ - 这样的动作也在他人眼里看上去很笨拙很没有成就感，但是其实要远为复杂 - 这样的动作更为“有机”，同时整合了身体“收紧”和“拉伸”相对平衡的动作，同时整合了每一个呼吸周期中相互对立平衡的各种精微的身体小事件，即有吸气随着横膈膜扩展身体的打开，也有呼气身体有机的放空和收紧。这样的练习中呼吸变成了主导，吸气是一种接受， 接受从外面来的未知，接受它带我们去的位置；呼气表达了了我们本来的自然形态，回到自然，回到无形的本源 - 练习者的练习是观察这一切，通过练习熟悉身体的这些精微动作。
奇妙的是，当练习者承认，接受甚至珍重和拥抱自己的限制，自己的边界，自己的“硬”，自己的“做不到”.....的时候，以上描述的品质的练习反而可以做的更好；原来以为瑜伽就是不断突破身体的限制，但是真正的瑜伽往往发生在接受自己身体的限制，节省“突破'限制而挥霍掉的能量；而正是这种为“无为”让身体自主平衡机制放弃了和你动作意图的全面抗争，在瑜伽垫上和你一起配合完成练习；随着这样练习的日久天长，魔法一般的变化却渐渐地随着等待和耐心而发生.... 更深的瑜伽，才可能如甘露一样降临。