巧用养生站桩功做运动处方改善肠道问题
文/图:公众号 正气站桩学堂
欢迎转发,请注明出处
01
站桩功练习方法
两者平开,与肩同宽,脚尖朝前;
膝盖微屈;
上身保持中正松直;
两掌合抱于腹前呈抱球状;
目视前下方;
02
站桩功练习要求
03
两手托天理三焦
继上一步站完桩后,原地不动;
双手掌心交叉于腹前并朝上;
慢慢上托至胸前;
在胸前处翻掌并继续向上方托起;
同时目光随两掌移动;
然后回落恢复原站桩姿势继续重复以上动作。
一上一下为一遍,每次练习最少18遍为佳。
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01
站桩功练习方法
两者平开,与肩同宽,脚尖朝前;
膝盖微屈;
上身保持中正松直;
两掌合抱于腹前呈抱球状;
目视前下方;
02
站桩功练习要求
03
两手托天理三焦
继上一步站完桩后,原地不动;
双手掌心交叉于腹前并朝上;
慢慢上托至胸前;
在胸前处翻掌并继续向上方托起;
同时目光随两掌移动;
然后回落恢复原站桩姿势继续重复以上动作。
一上一下为一遍,每次练习最少18遍为佳。