50岁黄磊每天5公里跑减重12斤,晨跑真的YYDS! 2024-08-02 19:31:44 在节目中,其他嘉宾还在熟睡的清晨,黄磊就早早起来出门跑步,5公里也成了晨跑标配。(因为节目并不是连续录制,所以黄老师可能并不是每天跑步哦,而且在节目中遇到大雨天气也会选择跑休。所以也在这里提醒伙伴们,跑步虽好,可不要贪多哦。)可贵的是,黄磊自从跑步后不仅仅自己坚持,还带动了很多人。比如节目里带着彭昱畅打卡10公里(节目里黄磊和彭昱畅多次晨跑5公里,跑10公里那次是难得天气晴朗,黄老师带着彭仔突破自我),微博上带动粉丝一同跑步,正能量满分。想象一下,当别人还在为了挤地铁或是睡眼惺忪刷朋友圈时,如果你已经完成晨跑元气满满的开启了新的一天,这种感觉是不是特别爽!说到这,一定有人站出来说,晨跑哪那么容易做到,还是夜跑容易坚持。我们先不争论晨跑好还是夜跑好,因为只要能跑起来,你就已经很棒了。今天,我们先说说晨跑的好处!吃得更健康跑步是个非常消耗体力的运动,很多人在傍晚或者晚上跑完步后,往往会习惯性的来点儿小零食。可能是生理上的饥饿,需要安慰下那颗饥渴的胃,但更可能的是,是你那饥渴的心。这也是为什么很多人根本不能通过跑步瘦下来的原因,跑步消耗的那一点儿卡路里,真抵不上你吃的那点儿零食。如果你把跑步的时间换到早上,就可以避免遇到这种情况。早上跑完步,适当的来一点儿零食填充一下你的胃,并不会让你当天的摄入超标,因为饱腹感会让你中午吃得少一点。而且,你再也没有借口在晚上来点儿零食。早起跑步,容易让你养成更健康的饮食习惯,对你的健康,体重都非常有益。睡得更好Photo by Annie Spratt on Unsplash失眠是这世界上最糟糕的事情,没有之一。当你躺在床上,却翻来覆去都睡不着的时候,你可能不会想到,这个锅,很有可能是跑步带给你的。跑步是会让人兴奋的运动,对于很多人来说,这一点点儿小兴奋,就足以让他们一夜无眠了。美国北卡罗莱纳州的阿帕拉契州立大学曾经做了一项实验,测验找来三组分别习惯在早上七点、下午一点及晚上七点运动的人。在观察三组人夜间睡觉时的脑波后发现,习惯在早上七点运动的人比其他两组多出了75%的深度睡眠时间。早上跑步的人,睡得更好,与此同时,每天早起容易让你养成早睡早起的习惯,让你的生活更规律,睡眠也更规律。效率更高一天之计在于晨。想象一下,每天早上别人还睡得跟头猪一样的时候,你已经完成了你今天的运动目标。每一天,你都带着运动完的愉悦感+完成目标的成就感开始自己一天的工作和生活,一切都井井有条的展开。晚上跑步的人,太容易被生活中的杂事扰乱自己的跑步计划了,要加会儿班?晚上没办法跑步了,来了个客人,晚上没办法跑步了……早起跑步吧,老板和邻居,还在睡懒觉,不会在你跑步的时候打扰你的。心情愉悦有多少人一天真正清醒的时间点,是从第一杯咖啡开始的?其实比咖啡更有效的唤醒身体的方式,是运动,甚至你都不必跑太久,15分钟的运动就足以唤醒你还在沉睡的身体,而且运动会减缓你的焦虑,这是咖啡做不到的。早起 - 跑步 - 早睡 - 早起,每一个都是正向的反馈,这个正向的反馈链条一旦建立起来,对你的身体健康和心理健康都有很大的好处。坏人都没有你起的早 不得不说,能够早起跑步的人,真的是极少数。相信你已经不止一次看到新闻报道独自跑步的女性被坏人盯上,坏人也睡懒觉,早起跑步,可以避免很大一部分危险。除了虎视眈眈的坏人,早起跑步还有更宽敞的道路,更少的车辆干扰。不必在人群后面磨磨蹭蹭才能向前,一整条跑道上可能只有寥寥几人。也不必在暗黑的环境里时刻担心前面的行人和车辆,你所有的注意力,只需要集中在「跑步」这件事上就好。很多成功人士,都有早起跑步的习惯。台塑集团创始人王永庆,每天早上4点起床,早操、跑步、读书,到9点上班,晚上6点下班。郭台铭的起床时间据说也是四五点,起床后开始跑步,七点到办公室,开始一天的工作。星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天也是从健身开始,通常是跟他夫人一块骑车,然后六点钟到办公室。星巴克董事长Michelle Gass也是,早上四点半起床跑步,15年来一贯如此。甚至有大佬说,他成功的黄金法则是:早上四点起床,用跑步开始自己的每一天。为什么一定要早起跑步?上面的理由说服你了吗?#来,评论区聊聊 # 「你更喜欢晨跑还是夜跑?关于晨跑,你认为还有哪些好处?」 赞 (0) 相关推荐 想跑得更好更快,大叔建议你这样睡眠! 想跑得好,睡得好是必须的! 2017龙洞越野官方图片镇楼,哈哈 大叔最近尝试戴智能手环,连续监测了一个星期之后,开始认真审视自己的睡眠质量,第一次关注深度睡眠与浅度睡眠的比例关系对运动表现的影响. 由 ... 晨起跑步和晚餐后散步,哪个更有助于健康? 现在人的生活节奏很快,他们要适应生活的压力,同时还要平衡工作带来的诸多不适.如此强压之下,很多人的身体都出现亚健康问题,或多或少都有不舒服的表现.只是这些不适症状没有涉及到健康,所以就别很多人自动忽略 ... 50岁黄磊年跑量1124公里:我跑得不快,但会一直跑下去! 50岁黄磊年跑量1124公里:我跑得不快,但会一直跑下去! 每天5公里,49岁黄磊坚持了89天:2020年要跑1000公里 你坚持跑步多少天了? 撰文 / 小叶 编辑 / 橙橙 出品 / 马孔多跑步研究室 2019年12月31日那天,久不露面的演员黄磊,跟我们平常的跑者一样,发了跑步总结,还发了一张跑步自拍. 他说道: & ... 黄河滩油蟠桃成熟次果论车卖,千斤仅百元,50岁大哥驱车200公里收购 "这是被客商挑拣后刷下来的次果,我们看着挺好的,就想买一些回去卖,主家说拿150元随便挑,挑满一车拉走就行.这不,我和老伴两人从中午开始,一直在这一堆桃子里挑拣,已经装了大半车了." ... 连续50年,每天16公里,他说出了跑者最该看透的5个真理! 你坚持跑步多久了?身体有什么变化?不知道各位跑友有没有想过,坚持跑步50年的话,是一种什么样的体验- 就在前不久的五月末,美国一位叫Jon Sutherland的跑者,正式完成了坚持跑步50年的壮举! ... 抗拒重温TVB旧剧!50岁香港人气男星呼吁:夜晚12点准时关电视 艺人古天乐与宣萱一向都是好朋友好搭档,日前两人一同出席护肤品牌活动,席间两人默契十足,不时爆出笑料.谈及最近TVB的深宵剧场重播昔日经典之作<美味天王>,而该剧是古天乐与宣萱于1998年合 ... 50岁大妈,一个月瘦身32斤,坦言没有运动,她是怎么做到的 对于每一个人来说,减肥都是非常重要的,原因在于,可以让体重下降.赘肉消失,可以找回年轻时候的状态.但是对于一些中年人来说,可能就会失去动力,一方面觉得没必要去减肥,另一方面觉得瘦不下来.正是因为顶着压 ... 50岁后,每天吃不少于半斤的蔬菜,独享4个好处,肠胃感激不尽 对于很多人来说,主食和肉好像才是饮食结构中的两大"王牌",其他的都不重要,相信大家身边也有很多"挑食"的人,几乎从来不吃蔬菜.但你知道吗?有些食物,不是我们想不 ... 暴利生意!适合50岁大姐摆地摊小生意,80一斤,每天能卖上百斤 如果你是在国外,那么想要吃到地道的美食,就一定要去当地的知名餐厅,大厨的手艺不会让你失望:而如果是在国内,那么吃货们基本都达成了共识,我国真正地道的美食,一定是藏在不为人知小巷子或者路边摊中,就像是我 ... 适合50岁大姐摆地摊小生意,80一斤,每天能卖上百斤 如果你是在国外,那么想要吃到地道的美食,就一定要去当地的知名餐厅,大厨的手艺不会让你失望:而如果是在国内,那么吃货们基本都达成了共识,我国真正地道的美食,一定是藏在不为人知小巷子或者路边摊中,就像是我 ...