夏天坐月子的学问，初次怀孕这样做，舒爽没毛病

生孩子事关生死，分娩全过程少说十几个小时，有些甚至需要持续1－2天，如此漫长的身心煎熬，让好多亲临者回首泪流满面，尤其是宫缩痛。

有人想问什么是宫缩？其实这就是孕妈的身体释放出的帮助胎儿，推动胎儿的一种自然反应。它通过有规律子宫收缩，向上牵拉宫口导致逐渐扩张，将几斤重的胎宝宝从狭小的“大门”挤压出来。直到宝宝完全出生，宫缩就发挥完了它应有的作用了。

至于宫缩是什么感觉？好多还没有经历过的人特别想知道。那是一种子宫被偶尔收缩成一团的感觉，硬硬地紧紧的但起先并不疼。直到分娩前才会随着收缩的孕频繁进入疼痛的阶段。

这种疼带有预警的意味。有规律，有进展。感觉越来越强烈，痛得越来越明显。疼痛从下腹逐渐地向腰背部扩展，仿佛身体的肌肉被拉扯到了一起。

有的宝妈形容，宫缩到了急性期就是痛经的加强版。让人疼得脸色发白，嘴唇发青。关键是这种疼，还会频率加快，痛感加强，持续不散。在这种急性疼过去之后。开始进入宫缩的过渡期，这个阶段是产程中最劳神的部分。

此时，宫缩强度毫无征兆地突然加强，达到痛感的最高值。随之有感觉得是腰椎和背部，又被折断的感觉。盆骨和直肠压力增加，大便感觉突显。

好多宝妈都是在这个时候被折磨得精疲力尽。为了避免这种情况的发生，医生一般会建议，这刚说疼痛停止的间隙，原本一定要学会深呼吸合理的休息，以保持体力应付接下来的分娩过程得第二阶段。

对，你没听错，还没有结束，还有第二阶段在等着呢。这时候，我们得子宫肌肉需要做双倍得工作和努力，才能确保子宫颈口的充分扩张，进而方便我们宝宝的顺利诞出。

记得笔者分娩前的疼痛是在入夜的七点左右，这阶段可以通过静心来缓解五分钟的痛疼。紧接着，痛感加剧，这时候可以洗澡来缓解肌肉的紧张。最后疼痛频率紧凑起来，大概可以用玩游戏的方式来转移注意力，不过也就十分二十分左右，这个办法也会失效。

但基本上，这时候我们就可以打包，带上入院所需去医院了。有人说，害怕宫缩，问能不能缓解。这是每一个分娩女性必经的阶段。如果说一定要缓解，除了自己心态情绪上的平和，那就只能利用呼吸法，来不断调整，让自己的身体肌肉不至于过于紧张，近而导致疼痛加剧。